Оксана
10.08.2018 21:48

Дневник питания за 10.08.2018

Всё субъективно в этом мире! Тепло и холодно. Красиво и безобразно. Добро и зло. Кто-то смотрит на картины Пикассо и получает эстетическое удовольствие. А я смотрю и думаю, что это карикатуры рябо-козюльчатые. Всё субъективно! Ощущения в том числе. Мне сегодня казалось, что я обжираюсь. Но нет, всё как обычно. Даже по калориям небольшой недобор. И по клетчатке. Когда мы, т.е. я и клетчатка, уже придём к консенсусу? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
70
69.1 2.5 1.5 12
Колбаса домашняя свинная
70
205.3 17.6 14.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп куриный с рисом и картошкой
200
128 6.6 7.8 7.8
хлеб "Пикник" ржаной
30
68.1 1.7 0.2 14.4
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
20
70 5.3 5 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
100
44.9 10 0.1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
60
68.4 5.4 0.2 11.7
Соевый, соус, из сои, (tamari)
5
3 0.5 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 10.08.2018 22:23
Мы, т.е. я и клетчатка также не дружим хотя и овощи прям в достатке и крупы люблю. Х.з. чего ей еще надо от меня а как же отруби? Вы же вроде покупали? У меня видимо не те от них только не нужные калории.
Оксана 10.08.2018 22:32
Катенька, согласна, клетчатка дама привередливая.  А с отрубями у меня сегодня не задалось. Но на завтра я их запланировала. До сих пор не могу понять нравятся мне эти отруби по вкусу или нет. 
Ольга 10.08.2018 22:52 Нравится 1
Вот у меня тоже как-то всё клетчатка в хвосте плелась, хотя салатики и наяривала. Потом смотрю - позеленела. Проанализировала - оказывается, потому, что ржаной хлеб Бородинский добавила. Смотрю, у вас только в обед маленький кусочек. Ещё в лидерах по клетчатке у меня кабачки да баклажаны выступают. А вот с отрубями как-то не складывается, не получаю я удовольствия от их поглощения.
Оксана 10.08.2018 23:03 Нравится 1
Ольга, да с хлебом вроде всё в порядке. Это практически вес кусочка нарезанного хлеба (который в народе почему-то называют нарезным?!),ну ±2-3 грамма. Скажем, от формы хлеба зависит. И да, многие продукты вообще без хлеба ем. Баклажаны очень люблю! Особенно соте! 
Ольга 10.08.2018 23:21
У вас почему-то сыр в обеде без калорийности в табличке 
Оксана 11.08.2018 09:47 Нравится 1
Ольга, спасибо, у себя исправила. Но в опубликованном отчёте не знаю как исправлять(((
Валентина 11.08.2018 09:55
Оксана, просто переопубликуйте дневник
Оксана 11.08.2018 10:01
Валентина, спасибо за совет. Уже сделала. Я полагала, что если нажать ещё раз на публикацию, то дневник продублируется
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ