Ольга
16.08.2018 20:19
Дневник питания за 16.08.2018
Вот и подвожу сегодняшний итог. Все таки как-то у меня не системно.
День на день не приходится. Каллорийность отличается. То переем, то
не доем, аппетит скачет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Черника |
151
|
66.4 | 1.7 | 0.9 | 11.5 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 721 | 207 | 5 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Руккола, сырая |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" |
2
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
34
|
35.4 | 5.8 | 0.6 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 699 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
537
|
145 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Руккола, сырая |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" |
2
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
34
|
35.4 | 5.8 | 0.6 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 867 | 447 | 21 | 16 | 53 |
| Итого за день | 3324 | 1142 | 61 | 32 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Марина Феникс
16.08.2018 20:28
это у всех так - особенно, у женщин. мы же не роботы.) гормоны
чаще всего решают, хотим мы есть или нет. то волчий аппетит, то еле
норма минимальная вмещается.)
MimiMina
16.08.2018 22:44
Вот та же картина последний месяц. То +5, то -20... Впринцыпе,
недельный баланс соблюдается, но все равно терзает чувство вины.
Когда переедаешь - кажется, что сразу пуд прилипнет. Когда
недоедаешь - все, хана мышцам. Эх
.
.
Ольга
23.08.2018 11:27
Татьяна
Куликова, Там в зависимости от производителя. Это ягода, не
имеет много калорий. Зависит от добавок. Если не с мятой, не с
яблоком и не с какао, то калорийность выше.
Ольга
23.08.2018 11:28
Татьяна
Куликова, Я посмотрю, спасибо
Ольга
23.08.2018 11:35
Татьяна
Куликова, Я не знаю где Вы это нашли, но что здесь в программе,
что производитель пишет на упаковке, все верно 11 ккал на 20 гр, то
есть на 1 батончик
Ольга
23.08.2018 18:19
Татьяна
Куликова, Ага, тоже зашла посмотреть. Я где-то посылала кому-то
фото. До этого была другая процентовка. Шелковица с мятой по моему
70% шелковицы и 30% мяты...Вот честно не помню, а сейчас на сайте
90% и 10%
Ольга
23.08.2018 18:25
Татьяна
Куликова, Вот нашла фотку, что отправляла ранее, но к сожалению
нет с процентовкой((( 
