Дневник питания за 03.09.2018

Вчера пробегала по магазинам. Спасибо Соошникам, Евгению и Александру, поставила себе такую же программу шагомер. За вчерашний день по ней насчитано 10976 шагов, чуть меньше 8 км, сожгла типа 335 ккал. Устала к вечеру, но довольная. А то все за рулем и за рулем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
вода десятилитровая	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	114.3	4	2	20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	136	73.4	3.9	3.4	6.5
Изюм (виноград сушеный)	27	70.7	0.5	0	17.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	881	306	9	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	128	166.4	3.4	0.4	36.1
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428	112	126.6	11.5	7.1	5.6
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Йогурт 3,2% жирности	170	115.6	8.5	5.4	6
Кедровый орех	14	94.2	1.9	9.6	1.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	21	87.6	1.6	2.1	15.6
Салат	165	26.4	2.5	0.3	3.3
Итого	677	649	30	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	50	39.8	8.4	0.5	0.4
Макароны отварные, по 1-302	240	235.2	8.6	1	48
Соус сметанный по 2-94	20	15.6	0.4	1	1.1
Рагу овощное по 1-226 (Припускание)	50	41.3	0.9	2	4.8
Итого	360	331	18	4	54
Итого за день	1918	1287	57	35	183