Похоже чутка перебрал. Заметил такую штуку - чем плотнее
поужинаешь, тем сильнее ощущение голода через пару часов. Зато
сегодня прям по нутриентам рекорд.
Как то попробовал казеин размешивать в кефире... вкусняшка чудесная
получается!
Завтрак
Творог "Крестьянский" 5%
120 г · б 25.2 · ж 6 · у 3.6
174
ккал
Кефир 1%
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
40
ккал
Варенье из клубники
30 г · б 0.1 · ж 0 · у 22.2
85.5
ккал
АКТИВ ОМЕГА – 3
1 таблетка · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.1
8.4
ккал
Компливит №1
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 308 ккал · Б 28 · Ж 7 · У 30
Утренний перекус
Творог зерненый со сливками 6% жирности
130 г · б 14.3 · ж 6.5 · у 4.9
135.2
ккал
Желе с плодами свежими и консервированными
160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 18.7
85.9
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
czes,
Интересный текст, но по сути то ни о чем. Автор сравнил "схожие"
продукты, правда оговорился, что один растительный, а второй
животного происхождения. Потом автор акцентировал внимание, на то,
что исследований о пользе Казеина нет, но далее написал, что и
исследований о вреде казеина.... тоже нет, есть какие то "пилотные"
исследования. Если автор привел хотя бы графики исследования на
скорость усвоения, то про "пилотные" только упомянул и ни какой
конкретики.
А дальше автор говорит по сути об очевидных вещах - что казеин
содержится в твороге, молоке и т.д. Но не привел сравнения сколько
надо сточить творога, что бы получить аналогичную порцию животного
белка (1 порция казеина). А что делать с углеводами и жирами,
которые не всегда нужны, содержащиеся в твороге?
Автор привел такую строчку "Помешательство вредом содержащегося в
пшенице глютена набирает обороты с каждым годом. Многие считают это
вещество главным врагом здоровью, связывая с ним ожирение,
ослабление иммунитета и развитие заболеваний кишечно-желудочного
тракта. " и я с ним абсолютно согласен - это очень похоже на "вчера
выпили по литру водки на рыло, а сегодня очень и очень плохо...
тошнит, голова болит, сушняки - наверное шоколадкой отравился,
больше не буду закусывать".
