Дневник питания и тренировок за 02.09.2018

Продолжается моя борьба с "ночной охотой", изучаю базу данных продуктов.... с говядиной конечно полная неразбериха.... наверно с полсотни разных видов сырой говядины, а в магазине я как то не заморачиваюсь с тем какая там часть под/над/за лапаточной первой/второй/третьей четверти :)

Обнаружил в морозильнике протеиновое мороженное, откуда оно там взялось - тайна за семью печатями, но я его съел... невкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	15	46.2	1.9	0.5	8.6
Яйцо куриное	76	119.3	9.7	8.7	0.5
Молоко пастеризованное нежирное	125	40	3.8	0.1	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
Компливит №1	1	1	0	0	1
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	90	45.9	0	0	12.7
Итого	309	260	15	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Итого	500	335	14	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	1
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	167	152.1	28.8	4	0.5
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	200	120	5.7	0.3	26.2
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	480	463	45	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	1.4	0.4	13
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	458	106	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	160	70.4	1.7	0.5	16.9
Рагу овощное (2-й вариант)	250	269.3	7.5	13.3	31.8
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива)	257	234	47	5	0
Масло подсолнечное	2	89.9	0	10	0
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Итого	727	690	56	28	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Протеиновое [ВкусВилл]	75	84.7	11.3	1.5	5.3
Итого	75	84	11	1	5
Итого за день	2549	1941	144	77	168