Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

14.09.2018 22:09

Дневник питания и тренировок за 14.09.2018

Сегодня я не съел ни одной зверушки. Очень что то сегодня хотелось творога в сливках. Доесть до минимальной нормы не удалось. Может сегодня отпустить ночного "охотника"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
СупраВит С	1	0	0	0	0
Компливит №1	1	1	0	0	1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	303	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	350	350	49	14	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	605	375	49	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	20	112.8	4.2	9	5.7
Итого	605	372	16	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Творог зерненый со сливками 6% жирности	350	350	49	14	7
Желе с плодами свежими и консервированными	160	85.9	3.4	0.2	18.7
Итого	765	460	52	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200	124	5.8	7	9.4
Отруби Сила Трав [ВкусВилл]	50	115	6.5	1.3	19
Варенье Малиновое без Сахара [ВкусВилл]	40	64	0	0	16
Творог зерненый со сливками 6% жирности	350	350	49	14	7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	667	788	62	29	68
Итого за день	2945	2006	181	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходилка вышла из под контроля. С улыбкой

С улыбкой

Завтра сделаю настоящий выходной!

Первая тренировка 08:40 09:40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	57		57
Дистанция	5600		0
Расход калорий

Первая тренировка 13:00 14:10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	65		65
Дистанция	6620		0
Расход калорий

Первая тренировка 17:30 18:40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	62		62
Дистанция	6200		0
Расход калорий

Первая тренировка 20:00 20:30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	25		25
Дистанция	2400		0
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 1109 ккал

Время: 209 мин

1

31

Александр 14.09.2018 22:12

Главное сдержаться и не прибухнуть ночью. С улыбкой

С улыбкой

Евгений 14.09.2018 22:17

Александр Подтелков, неее, до такого я еще не дошел С улыбкой

С улыбкой

))

Катенька 14.09.2018 22:42

Квант Счастья, видимо и я надеваю... не могу без Куриц...

Катенька 14.09.2018 22:54

Квант Счастья, пхаа веганы сейчас давятся слюнями от таких вкусных слов С улыбкой

С улыбкой

мяско да рыбуличка ммммммм.... веганы для меня это просто "веяние" моды.... если я завтра не съем Коровку прям плохо мне будет...

Катенька 14.09.2018 23:08

Светлана, хорошо, что мы не одиноки С улыбкой

С улыбкой

Катенька 14.09.2018 23:09

Квант Счастья, я чую скоро здесь все будут сыроеды-веганы С улыбкой

С улыбкой

гречколюбы хиииииии

Катенька 14.09.2018 23:31

Светлана, ммммм... . сейчас поеду в ночь за рыбой.... тааак Светлана усбогойтесь...слишком вкусно Вы говорите С улыбкой

С улыбкой

Ольга 14.09.2018 23:33

Лукавить изволите...а борщ на мясном бульоне?

Катенька 14.09.2018 23:44

Квант Счастья, ну вот я ж говорила....!! Они все по моде.......

Евгений 15.09.2018 05:06

Ольга, точняк... борщ то с мясом был. Эх... С улыбкой

С улыбкой

Александр 15.09.2018 07:21

Евгений, ну как ночной отжор прошёл? С улыбкой

С улыбкой

Евгений 15.09.2018 10:19

Александр Подтелков, ... скажу кратко - был.

Александр 09.10.2018 13:43

Евгений, куда вы пропали? Печально

Печально

Катенька 09.10.2018 17:20

Квант Счастья, ржууу С улыбкой

С улыбкой

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги