Любовь
24.08.2018 08:11
Ну да, чего же удивляться, что вес топчется на одном месте, когда основное потребление калорий приходится на вечер. И с пивом надо завязывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Куриный рулет из белого мяса
70
77 11.6 1.9 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
75
172.5 3.8 7.9 21.6
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром
300
81.6 1.5 1.5 15.6
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
120
200.4 13.2 6 23
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Куриный рулет из белого мяса
60
66 10 1.6 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
700
301 3.2 0 24.8
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
15
74.4 1.3 4.1 8.7
Минтай Филе Сушеный [Золотая Рыбка]
25
30.8 18.8 0.3 0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Куриный рулет из белого мяса
35
38.5 5.8 1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в обед поеду к врачу в поликлинику, поэтому уже можно смело записывать время
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 25 мин
 1 
Любовь
24.08.2018 08:08
Надо заканчивать с похождениями в магазин с готовой едой. На этой неделе уже дважды ела готовые майонезные салаты. Очень люблю, но обычно ем только по праздникам. А тут прям раздирало меня. Жиры теперь зашкаливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
40
74 10.5 3.2 0
Салат "Мимоза"
200
593.2 12.6 56.6 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
75
172.5 3.8 7.9 21.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
360
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром
300
81.6 1.5 1.5 15.6
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Куриный рулет из белого мяса
50
55 8.3 1.4 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда, велосипед в течение дня. Ездила в обед на почту за посылкой.
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 30 мин
 2 
Любовь
22.08.2018 22:59
Сегодня повесть о том, как худеть не надо!)) Ничего не предвещало пивного застолья и я, как порядочная, к 19 часам съела свою норму калорий и больше есть не планировала. Так нет же, семья решила расслабиться, ну и я вместе с ними. В норму я всё равно уложилась, но завтра будет скачок в весе, и вся эта вода дня 3 будет сходить. Алкоголь и похудение - несовместимые вещи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Гнездо Глухаря [Лента]
125
301.3 9.4 26.8 5.4
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
40
74 10.5 3.2 0
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром
300
81.6 1.5 1.5 15.6
Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада
175
323.8 36.5 18.3 0.9
Томатный соус, консервированный
80
19.2 1.1 0.1 4.3
Батон нарезной
40
104.8 3 1.2 20.6
Салями, сухая или твердая, свинина
10
40.7 2.3 3.4 0.2
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай Сушеный Стружка [Астраханкина]
50
129.5 25.1 3.3 0
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартная поездка на велосипеде. Стараюсь в обед выезжать, а не сидеть на работе
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 30 мин
 3 
Любовь
21.08.2018 21:38
ой, не знаю.. Что-то мне кажется питание на 1400 без физ.нагрузки поведет меня совсем в другую сторону. Вечером так хотелось увидеть почти все полосочки зелеными, что набирала калории карамелью)) Да и вообще сегодня перекосы. Насыщенный обед и ужин, при этом скудный завтрак. Постараюсь более равномерно питаться. Ведь сама же знаю - плохой завтрак приводит к тому, что хочется съесть всё на свете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
20
37 5.3 1.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
92.5 13.1 4 0
Салат Гнездо Глухаря [Лента]
90
216.9 6.8 19.3 3.9
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде
94
223.7 21.5 14.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Гнездо Глухаря [Лента]
35
84.4 2.6 7.5 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром
300
81.6 1.5 1.5 15.6
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Шоколад Молочный [Milka]
15
79.8 0.9 4.7 8.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
148 21 6.4 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартные поездки по городу по делам. Всё хочу добавить что-то посерьезнее, хотя бы вспомнить про Джилл. Уж очень эффективны для меня ее тренировки!
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Время: 20 мин
Любовь
20.08.2018 20:27
Это мой первый дневник на этом сайте, но не первый опыт похудения. Пару месяцев назад скинула 2 кг, стала выглядеть лучше и как-то забросила. Вернее, я перестала считать калории, но продолжала питаться более-менее правильно. Сейчас хочу вернуться к контролируемому питанию, тем более что сайт покорил меня тем, что можно отслеживать витамины! Думаю, у меня с ними большие проблемы. А еще меня удивило, что к концу дня я наела только 1250 калорий и это мало! И меня как прорвало - стала добирать норму. Думаю, это не совсем правильно, лучше постараться в течение дня более равномерно планировать рацион. Но пока буду наблюдать за собой, записывать как я питаюсь. А потом уже буду вносить коррективы.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
3
101.7 3.2 0.4 21.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100
283.2 10.8 1.3 57.1
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное
40
83.2 11.4 3.7 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
100
279.3 12.5 15.6 23.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
1
32.3 0 2.7 2.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12
Батончик с Арахисом [Спринт]
50
225 5.5 11.5 24.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
50
87 12.1 3.9 0
Вода
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Коньяк (Напитки алкогольные)
20
47.8 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Физ.нагрузку, конечно, не мешало бы увеличить. А то с моей сидячей работой скоро попа станет плоской
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 50 мин
 4 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы