Всем добрый вечер.
Вот задалась вопросом, если вбиваю окорочок или рыбу, челогач, в общем все продукты, в которых есть кости, а значит отходы после еды. Как точно учитывать? Например, окорочок 200 гр, а после от него осталось грамм 30 костей. Неужели эти кости взвешивать и вычитать?
Вот задалась вопросом, если вбиваю окорочок или рыбу, челогач, в общем все продукты, в которых есть кости, а значит отходы после еды. Как точно учитывать? Например, окорочок 200 гр, а после от него осталось грамм 30 костей. Неужели эти кости взвешивать и вычитать?
1
10
Почему водка такая калорийная?
Сегодня гостей принесла. Немного вышла с дефицита.
Сегодня гостей принесла. Немного вышла с дефицита.
Завтрак
Карп, сырой, приготовленный на жару
148 г · б 33.8 · ж 10.6 · у 0
239.8
ккал
Свекла, вареная
200 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 19.9
88
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320 г · б 0 · ж 0 · у 1
3.2
ккал
Сахар песок
9 г · б 0 · ж 0 · у 9
35.9
ккал
Итого 366 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 29
Утренний перекус 2
Айва, сырая
224 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 34.3
127.7
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 34
Обед
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Огурец, парниковый
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.7
ккал
Итого 87 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 1
Дневной перекус 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
9 г · б 0 · ж 0 · у 9
35.9
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Ужин
Суп, куриный, с рисом, консервированный, концентрат
428 г · б 12.4 · ж 6.7 · у 25
209.7
ккал
Пюре картофельное
250 г · б 6.8 · ж 14.8 · у 32.3
280
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2
9.8
ккал
Сок апельсиновый
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 26.4
120
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6
143.1
ккал
Водка
50 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
117.5
ккал
Итого 880 ккал · Б 53 · Ж 22 · У 86
Итого за день 1499 ккал · Б 98 · Ж 39 · У 161
Макронутриенты
Калории
1499.7
1499.7
min 1274
1356
111%
Белки
98.7
98.7
81
122%
Жиры
39.9
39.9
60
66.5%
Углеводы
161.4
161.4
124
130%
Вода
2058.037
2058.037
2408
85.5%
Клетчатка
15.6
15.6
20
78%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
47.6%
b-car
24.9%
В1
58.7%
B2
63.5%
Холин
40.2%
B5
89.6%
B6
74.3%
B9
60.7%
B12
105%
C
197%
D
11.3%
E
34.5%
H
24.7%
вит.К
15.8%
PP
131%
Калий
188%
Ca
35.9%
Si
~
Mg
83.6%
Na
198%
P
192%
Cl
17.5%
Fe
82.7%
I
23.2%
Co
340%
Mn
164%
Cu
155%
Mo
62.8%
Se
112%
F
42.1%
Cr
132%
Zn
68.3%
Энергетический баланс
Приход
1500 ккал
Расход
1784 ккал
Итого
-284 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Ну не могу я на есть больше и не хочу. Рейтинг низкий. Буду
пересматривать рацион.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
66 г · б 9.6 · ж 8.3 · у 0.5
115.2
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 20.5
103
ккал
Огурец, парниковый
120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.2
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Шоколад полугорький
9 г · б 0.4 · ж 3.2 · у 4.7
49.4
ккал
Итого 282 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 28
Обед
Холодец из Мяса Цыплёнка [Гипербола]
156 г · б 31.7 · ж 0.3 · у 10.5
160.7
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
38 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 15.6
78.3
ккал
Пиво, обычное, все виды
250 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.9
107.5
ккал
Итого 346 ккал · Б 35 · Ж 0 · У 34
Ужин
Картофель Запечённый [SPAR]
160 г · б 4.2 · ж 12.8 · у 21.3
212.8
ккал
Мясо Свинины Запечённое (Лопатка) [Самбери]
73 г · б 10.1 · ж 13.6 · у 0.5
165
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
208 г · б 2.9 · ж 8.5 · у 6.9
118.6
ккал
Итого 496 ккал · Б 17 · Ж 34 · У 28
Вечерний перекус
Айва
156 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 15
74.9
ккал
Итого 74 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Итого за день 1200 ккал · Б 67 · Ж 48 · У 106
Макронутриенты
Калории
1200.5
1200.5
min 1513
от 1595
до 1677
75.3%
Белки
67.8
67.8
от 95
до 100
71.4%
Жиры
48.6
48.6
от 70
до 74
69.4%
Углеводы
106.6
106.6
от 146
до 153
73%
Вода
906.405
906.405
2842
31.9%
Клетчатка
9
9
20
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
77.3%
b-car
36.7%
В1
16.4%
B2
42.4%
Холин
45.6%
B5
40.5%
B6
16.7%
B9
8.4%
B12
14.8%
C
79%
D
16.7%
E
12.8%
H
32.8%
вит.К
16.8%
PP
27.3%
Калий
47.6%
Ca
19.6%
Si
~
Mg
27.7%
Na
13%
P
44.7%
Cl
5.1%
Fe
51.1%
I
10.1%
Co
75.9%
Mn
4.4%
Cu
28.2%
Mo
6.5%
Se
48.8%
F
8.3%
Cr
6.1%
Zn
8.1%
Энергетический баланс
Приход
1201 ккал
Расход
2105 ккал
Итого
-905 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Запланировала, наконец-то рейтинг до 80 подняла. Буду сегодня
наедать.
Завтрак
Печень куриная, жареная на сковороде
114 г · б 29.4 · ж 7.3 · у 1.3
196.1
ккал
Огурец, грунтовый
94 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4
13.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152 г · б 6.4 · ж 1.7 · у 28.2
153.4
ккал
Итого 365 ккал · Б 36 · Ж 9 · У 32
Обед
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Огурец, грунтовый
164 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.1
23
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
24 г · б 3.9 · ж 10.7 · у 0
111.8
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
54 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 26.1
126.9
ккал
Сыр Плавленный Сливочный [Комо]
24 г · б 2.3 · ж 5.4 · у 0.6
60
ккал
Итого 416 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 31
Дневной перекус 2
Морковь, сырая
26 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.5
10.7
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Итого 246 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 28
Вечерний перекус
Молоко коровье сырое (Кипячение)
200 г · б 6.3 · ж 7.1 · у 9.4
127.4
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 212 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 27
Итого за день 1251 ккал · Б 77 · Ж 49 · У 121
Макронутриенты
Калории
1251.8
1251.8
min 1284
1366
91.6%
Белки
77.2
77.2
82
94.1%
Жиры
49.4
49.4
60
82.3%
Углеводы
121.7
121.7
125
97.4%
Вода
1516.068
1516.068
2427
62.5%
Клетчатка
19.5
19.5
20
97.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
614%
b-car
50.4%
В1
72.2%
B2
216%
Холин
156%
B5
258%
B6
101%
B9
185%
B12
851%
C
56.3%
D
27.7%
E
27.3%
H
69.3%
вит.К
41.8%
PP
155%
Калий
96.2%
Ca
46.5%
Si
280%
Mg
91.4%
Na
79%
P
180%
Cl
65.6%
Fe
177%
I
40.2%
Co
223%
Mn
188%
Cu
198%
Mo
104%
Se
284%
F
39%
Cr
73.6%
Zn
84.8%
Энергетический баланс
Приход
1252 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-546 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Уже четвёртая неделя,как я заполняю тебя, мой дневник. Почти не
путаюсь уже. Контрольное взвешивание и замеры приятно удивили.
Завтрак
Творог жирный 18,0% жирности
106 г · б 15.9 · ж 19.1 · у 3
250.2
ккал
Сметана 25,0% жирности
36 г · б 0.9 · ж 9 · у 1.2
90
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 342 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 4
Обед
Сыр Кантри [Комо]
36 г · б 9.4 · ж 9.9 · у 0
126.7
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
56 г · б 4.4 · ж 0.6 · у 27
131.6
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Огурец, грунтовый
160 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4
22.4
ккал
Итого 375 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 31
Дневной перекус 2
Кефир 1%
450 г · б 13.5 · ж 4.5 · у 18
180
ккал
Итого 180 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 18
Ужин
Куриная печень жареная (Мясные продукты)
108 г · б 33.3 · ж 9.6 · у 2.2
226.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
154 г · б 6.4 · ж 1.7 · у 28.6
155.4
ккал
Кабачки Маринованные [Господарочка]
74 г · б 0 · ж 0 · у 3.7
14.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 400 ккал · Б 39 · Ж 11 · У 35
Итого за день 1298 ккал · Б 92 · Ж 61 · У 89
Макронутриенты
Калории
1298.1
1298.1
min 1284
1366
95%
Белки
92.8
92.8
82
113%
Жиры
61.5
61.5
60
103%
Углеводы
89.6
89.6
125
71.7%
Вода
1528.949
1528.949
2427
63%
Клетчатка
9.2
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
39.7%
b-car
4.6%
В1
38.5%
B2
91.1%
Холин
87.4%
B5
65.6%
B6
40.8%
B9
34.9%
B12
106%
C
22%
D
19.9%
E
14.7%
H
40.1%
вит.К
22%
PP
74.2%
Калий
63%
Ca
83.7%
Si
145%
Mg
64.7%
Na
46.6%
P
131%
Cl
55.7%
Fe
45.6%
I
40.6%
Co
159%
Mn
137%
Cu
79.5%
Mo
87.2%
Se
124%
F
59.8%
Cr
48.7%
Zn
40.2%
Энергетический баланс
Приход
1298 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-500 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
6
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
3
4
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5
1
Полина
07.09.2026
Дневник питания за 07.09.2026
▪️Почти всё на глаз. Готовила фаршированные кабачк...
3
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
