Anya Park
18.09.2018 00:06
Дневник питания за 17.09.2018
Первый день.
Сразу же заметила, что, оказывается, в обычном режиме пью довольно мало воды.
Сразу же заметила, что, оказывается, в обычном режиме пью довольно мало воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
15
|
35.3 | 1.3 | 0.5 | 6.1 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
15
|
46.2 | 1.8 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 130 | 82 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kit Kat Mini [Nestle] |
40
|
210.4 | 2.3 | 11.2 | 24.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 210 | 2 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный суп |
500
|
130 | 5 | 2 | 23 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
150
|
352.5 | 13.2 | 5.1 | 61.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 950 | 514 | 19 | 8 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69.1 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Рулет Самарский [Ярославский Бройлер] |
70
|
215.6 | 8.4 | 19.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Йогурт молочный "Чудо" двойной вкус персик-маракуйя 2,5% |
125
|
125 | 3.1 | 3.8 | 20.4 |
| Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка] |
27.5
|
157.9 | 1.5 | 9 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 642 | 629 | 18 | 37 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1250 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3462 | 1591 | 50 | 69 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Жужа
18.09.2018 09:31
Зато много чая)) хотя да согласна, воды надо побольше)
