Anya Park

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anya Park 18.09.2018 00:06

Дневник питания за 17.09.2018

Первый день.

Сразу же заметила, что, оказывается, в обычном режиме пью довольно мало воды.

Завтрак

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]

15 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0

46.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 82 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 6

Обед

Kit Kat Mini [Nestle]

40 г · б 2.3 · ж 11.2 · у 24.8

210.4

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 210 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 24

Дневной перекус

Яичный суп

500 г · б 5 · ж 2 · у 23

130

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

150 г · б 13.2 · ж 5.1 · у 61.2

352.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Кефир 3,2% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2

29.5

ккал

Итого 514 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 87

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая

70 г · б 2.5 · ж 1.5 · у 12

69.1

ккал

Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]

70 г · б 8.4 · ж 19.6 · у 0

215.6

ккал

Кефир 3,2% жирности

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4

ккал

Йогурт молочный "Чудо" двойной вкус персик-маракуйя 2,5%

125 г · б 3.1 · ж 3.8 · у 20.4

125

ккал

Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]

27.5 г · б 1.5 · ж 9 · у 17.4

157.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 629 ккал · Б 18 · Ж 37 · У 54

Вечерний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

750 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.5

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Вечерний перекус 2

Кефир 3,2% жирности

250 г · б 7.2 · ж 8 · у 10

147.5

ккал

Итого 147 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 10

Итого за день 1591 ккал · Б 50 · Ж 69 · У 185

Макронутриенты

Калории
1591.4

min 1432 от 1564 до 1764

100%

Белки
50.8

56.4%

Жиры
69.7

98.2%

Углеводы
185

от 140 до 190

100%

Вода
2914.19

2789

105%

Клетчатка
3.7

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

36.3%

b-car

26%

В1

23%

58.8%

Холин

42.3%

32.4%

19%

28.5%

B12

55.3%

37.7%

2.6%

11.8%

33.2%

вит.К

34.6%

35.6%

Калий

77.2%

57.4%

54.1%

46.3%

30.3%

70.2%

34.4%

20.2%

26.7%

71.2%

169%

35.1%

43.8%

21.6%

154%

21.4%

21.8%

Энергетический баланс

Приход

1591 ккал

Расход

2066 ккал

Итого

-475 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Жужа

18.09.2018 09:31

Зато много чая)) хотя да согласна, воды надо побольше)

Ответить

Александр

18.09.2018 09:33

Жанна, кому и для чего?
Нормы воды индивилуальны. И учитывается вся жидкость. И чай и соки и супы..

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты