Алёна
21.09.2018 21:48
это был тяжелый день и просто отвратительный вечер.у меня всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы клюквенные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2260 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| хлебцы клюквенные |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| ролл с ветчиной |
100
|
220 | 15 | 8 | 22 |
| Итого | 310 | 560 | 55 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| McDONALD'S, кисло-сладкий соус |
10
|
17 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности |
80
|
216 | 7.5 | 8.7 | 26.5 |
| печенье-сендвич |
100
|
480 | 6 | 23 | 63 |
| Итого | 470 | 1117 | 29 | 51 | 133 |
| Итого за день | 3240 | 1807 | 86 | 68 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
20.09.2018 21:29
Не пустили в Эрмитаж из-за просрочки студака...Печально однако.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон |
50
|
208.5 | 6.3 | 19.8 | 0.6 |
| хлебцы клюквенные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
10
|
44.1 | 0.5 | 1.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 870 | 657 | 29 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| McDONALD'S, кисло-сладкий соус |
20
|
34 | 0.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы клюквенные |
40
|
128 | 3.6 | 0.8 | 26.4 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
50
|
220.5 | 2.5 | 7.6 | 36.8 |
| Итого | 870 | 539 | 12 | 23 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шаверма |
300
|
474 | 21.3 | 9.9 | 73.8 |
| Итого | 1000 | 474 | 21 | 9 | 73 |
| Итого за день | 2740 | 1670 | 63 | 67 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
19.09.2018 22:19
Обожралась как конь. Из-за того,что с 9-ти утра до 6-ти вечера
ничего не ела,под вечер чуть не лопнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
208.5 | 6.3 | 19.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 470 | 28 | 38 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаверма |
300
|
474 | 21.3 | 9.9 | 73.8 |
| Итого | 300 | 474 | 21 | 9 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
500
|
395 | 13.5 | 12.5 | 54 |
| хлебцы клюквенные |
50
|
160 | 4.5 | 1 | 33 |
| Итого | 550 | 555 | 18 | 13 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
30
|
132.3 | 1.5 | 4.6 | 22.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 132 | 1 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3230 | 1725 | 69 | 67 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алёна
18.09.2018 22:19
Не могу я добирать калории,хоть убей.Ну ничего,это пока
сессия,домой приеду-обратная ситуация будет ^^*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Бекон |
50
|
208.5 | 6.3 | 19.8 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 470 | 28 | 38 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чашка супа сырный с сухариками |
1
|
65 | 1.5 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 15 | 65 | 1 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
118.3 | 2.8 | 5.2 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 118 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 362 | 26 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке |
100
|
111 | 3.1 | 3.1 | 18.8 |
| Итого | 100 | 111 | 3 | 3 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2435 | 1126 | 61 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
18.09.2018 00:16
Вот и я начала этот долгий и интересный путь. Да сопутствует и
мне,и Вам удача:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон |
50
|
208.5 | 6.3 | 19.8 | 0.6 |
| Итого | 150 | 383 | 20 | 32 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
500
|
395 | 13.5 | 12.5 | 54 |
| Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 550 | 530 | 18 | 18 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Сардина океаническая |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 352 | 27 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2950 | 1265 | 66 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
