И снова о планах и целях. Пост содержит много цифр. И много
букв.
В менеджменте есть такое понятие как smart-цель или умная цель.
Такая цель:
S (specific) – конкретна;
М (measurable) – измерима;
A (achievable) – достижима;
R (realistic) – реалистична;
T (timed) – определена во времени.
https://mindspace.ru/422-smart-tsel_kakoj_dolzhna_byt_tsel_chtoby_ee_dostich/
В начале этой недели моя цель хромала на обе ноги. Сбросить 7 кг к
Новому году.
Некоторые так и делают, ставят себе такую цель, покупают одежду
(знаю таких лично), а потом рыдают перед зеркалом, так как в одежду
они не втиснулись. Цель была недостижима.
Нет, если очень сильно загнаться, то можно убиться за 55 дней.
Голодать и истязать себя физическими пытками на тренажерах,
кидаться на людей, заработать себе психоз, а потом жрать
как не в себя все праздники, вернуть не 7, а 14 кг. Добить их еще
двадцатью килограммами и снова худеть к Новому году. Ну а что, а
чем еще заниматься. Так ведь можно вообще остаться без
целей.
Как в песне, - "Нажми на кнопку, получишь результат и
твоя мечта осуществится, нажми на кнопку, ну что же ты не рад? Тебе
больше не к чему стремиться... ". Кстати, в этом психологическая
подоплека наших провалов. Втайне от самих себя мы боимся
поставленных самим себе целей, потому что неизвестно, а что же
дальше? А вдруг в твоих неудачах виноват не вес... Но об этом можно
рассуждать бесконечно. Есть уже неизмеримое количество книг на эту
тему. Люди деньги на этом зарабатывают.
Теперь к конкретике. Что у меня в активе? 57 дней до Нового года.
83 кг живого веса (уже чуть меньше), но пока это не хотя бы не 80,
то это неважно. Сбрасывать вес я не хочу. Ибо по природе я жадина и
мне жаль с чем то расставаться. (шутка). В общем как-то слишком
долго это не работает и смешно биться головой в одну и ту же стену.
Пора менять тактику.
Есть чудесный подарок от мужа - мои смарт-часы. Пора
умнеть.
В день по плану мне нужно пройти не менее 8 тыс шагов. За 57 дней -
456 тыс шагов - чем не цель? Вполне конкретная. И ее легко
перешагнуть, что тоже радует. Перевожу на километраж - в
среднем это 5 км в день (чуть больше, но это неважно). За 57 дней
это 301 км. Можно посмотреть на карте и ставить флажки. Идти можно
к Москве к примеру. От моего города до Москвы 500 км. Если идти по
плану, то не дойду конечно. А если буду перевыполнять план, то это
вполне достижимо. Просто посмотреть, что там между городами по
километражу.
Взвешиваться 1 раз в неделю. Начала я во вторник 5.11.2019.
Конечная дата 31.12.2019 - тоже во вторник, значит по вторникам и
взвешиваюсь.
Вести дневник питания - это само собой, но попутно. Показатели для
расчетов не берутся.
Вот такая цель. В следующий пост выкладываю показатели с
нарастанием. Отчитываюсь каждый день.
