Татьяна
21.12.2018 14:17

Дневник тренировок за 21.12.2018

Трудно просыпалась, но отлично позанималась! Нужно было только дойти до зала....переборола себя, дошла и с удовольствием позанималась) Небольшой снежок на улице, морозец поднимают настроение!!!)

Утречко 08:30 09:55

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
30
25
20
115
Вес снаряда
15
30
60
60
4200
Присед-тяга с нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
35
1575
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
50
130
Вес снаряда
35
35
30
4300
Приседания на одной ноге на тумбе с отведением согнутой ноги назад
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Интенсивность
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Интенсивность
Поднятие таза с упором на скамью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
14
14
14
560
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
7
7
Итоги за день
Энергозатраты: 278 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 560 раз
Тоннаж: 11085 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ