Дневник тренировок за 21.12.2018

Трудно просыпалась, но отлично позанималась! Нужно было только дойти до зала....переборола себя, дошла и с удовольствием позанималась) Небольшой снежок на улице, морозец поднимают настроение!!!)

Утречко 08:30 09:55

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	30	25	20		115
Вес снаряда	15	30	60	60		4200

Присед-тяга с нижнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	35	35	35		1575

Суперсет

Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	50		130
Вес снаряда	35	35	30		4300
Приседания на одной ноге на тумбе с отведением согнутой ноги назад	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Интенсивность