CTOuK
08.12.2018 19:48

Дневник питания и тренировок за 08.12.2018

Русское народное блюдо. Блюдо-загадка. Все ингредиенты видны. Первому отгадавшему приз. Хорошо подходит для диетического питания. Для того, чтобы использовать в пост необходимо убрать несколько компонентов.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
124
93 2.5 4.1 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
182
345.8 52.7 13.5 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
70
112 1.4 10.3 6
Морская капуста
40
10 0.4 0.1 1.2
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Масло кунжутное
4
36 0 4 0
Грейпфрут
77
27 0.5 0.2 5
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фейхоа
38
20.9 0.4 0.2 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
400
182 3.2 14.8 10.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
131
209.6 2.6 19.2 11.2
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
180
100.8 0.5 0.8 25.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
350
527.4 14.3 25.5 64.1
Морковь по-корейски
150
168.9 1.8 12.3 13.5
Вино, столовое, красное
180
153 0.1 0 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
106
280.9 2.5 13.3 39.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заметил, что из-за снижения веса и жировой прослойки, стал более чувствительным к холоду. Это у меня у одного так? Теперь за счёт тремора на холоде можно дополнительно сжигать жиры.

Первая тренировка 10:40 13:00

плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
14
14
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
14
14
плавание на спине
1
2
Итог
Время
12
12
йога
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 697 ккал
Время: 95 мин
 4 
 13
Есть такое. Потом приходит в норму, до следующего скачка веса вниз - и опять по новому кругу «нормально - мёрзну - нормально». Зато начинаешь понимать худых знакомых, которые страдают зимой - полезно, для понимания других.
P.S. Чтобы тремора было меньше - учитесь распозновать напряжение на холоде и расслаблять тело, немного теплее становится.
Юлия 09.12.2018 01:57
Я тоже мерзну))
Валентина 09.12.2018 06:08
я уже не мерзну. хороший пуховик не дает))
Елена Гордеева 09.12.2018 07:35
мерзну на улице постоянно, не проходит. На прогулки выхожу в образе "картошечка"
Юлия 09.12.2018 12:00
Макароны не катят, не диет. блюдо)) Репа тертая? С сыром и маслом)
Юлия Федина 09.12.2018 12:37
Юлия, репа со сливочным маслом?)) Может, каша какая-нибудь.. Пшенная например.)
Юлия 09.12.2018 12:46
Юлия Федина, так там же видно по фотке, что либо лапша тонкая, либо овощ какой-то натертый)
Юлия Федина 09.12.2018 12:47
Юлия, не разглядела. Слеповата видать))) Мне показалось, натёртое это и есть сыр. А под ним ещё что-то.
Юлия 09.12.2018 12:49
Юлия Федина, не, вроде сыр совсем мелкий, типа пармезан на терке, а под ним - основная часть - на первый взгляд тонкая лапша, но она не подпадает под "русское народное" и "диетическое". А репа вполне и по цвету, и по этим двум критериям))  Но больше на вермишель похоже)) 
Юлия Федина 09.12.2018 12:52
Юлия, Мелкий сыр, похожий на пармезан, тоже вижу. А оранжевое что? Как будто цедрой апельсиновый посыпано. Не?
CTOuK 09.12.2018 13:08
Молодцы, все почти угадали, какие-то мелочи остались. Загадка оказалась - проще пареной репы. Собственно, она и есть Сейчас выложу рецепт- награду за Вашу внимательность.
Юлия 09.12.2018 13:11
CTOuK, я думала миксер дадут отгадавшему... или кружку хотя бы... А тут рецепт... )))
Юлия 09.12.2018 13:12
Юлия Федина, цедра не катит под русское народное блюдо) скорее 2 вида сыра)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги