CTOuK

CTOuK 02.01.2019 19:16

Дневник питания за 02.01.2019

Начал читать книгу "120 лет жизни только начало - как победить старение" - Алексей Москалев. Есть занятные вещи. Кто-нибудь уже читал?
Слегка простудился и решил поберчься, пропустить несколько тренировок. Так как снизить количество потребляемых калорий не удалось по причине новогодних праздников, результат +1300 гр. за 2 дня.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

180 г · б 4.3 · ж 7.2 · у 26.6

189

ккал

Fish oil omega 3

100 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Итого 199 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 26

Утренний перекус

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

130 г · б 7.3 · ж 15.3 · у 76.4

462.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 464 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 77

Обед

Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110

350 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 18.9

126

ккал

Хлеб ржаной из сеяной муки

35 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.7

73.5

ккал

Свинина, сало

23 г · б 1.2 · ж 18.5 · у 0

172

ккал

Говядина 1 кат. (Тушение)

150 г · б 26.5 · ж 22.8 · у 0

310.7

ккал

Айва (Варка без слива)

100 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 8.9

44.6

ккал

Огурец парниковый

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Майонез «Провансаль»

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

5.6

ккал

Крабы консервированные

15 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0

12.8

ккал

Чеснок, сырой

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Мандарин

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

22.8

ккал

Итого 917 ккал · Б 38 · Ж 53 · У 66

Дневной перекус 2

Кофе на молоке

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 22.4

116

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами

10 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 7.4

36.9

ккал

Итого 152 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 29

Ужин

Авокадо

95 г · б 1.9 · ж 13.9 · у 1.7

152

ккал

Морская капуста (ламинария)

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

17.4

ккал

Фальшивый Оливье

150 г · б 16.7 · ж 13.2 · у 17.3

250.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Итого 442 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 24

Итого за день 2177 ккал · Б 72 · Ж 116 · У 224

Макронутриенты

Калории
2177.1

min 1666 1772

123%

Белки
72.8

106

68.7%

Жиры
116.6

150%

Углеводы
224.1

162

138%

Вода
1993.567

3451

57.8%

Клетчатка
30.4

152%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.9%

b-car

44.2%

В1

59.4%

58.6%

Холин

50%

81.4%

90.3%

51.4%

B12

176%

130%

1255%

108%

75.9%

вит.К

71.9%

134%

Калий

178%

55.7%

307%

119%

322%

177%

116%

361%

1190%

455%

116%

136%

141%

22%

42.3%

92.6%

80.6%

Энергетический баланс

Приход

2177 ккал

Расход

2332 ккал

Итого

-155 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

02.01.2019 20:06

Алексей сам до скольких дожил? 😊

Ответить

CTOuK

03.01.2019 12:49

Александр, он до сих живой.😊 Ему за сорок. Делает интересную подборку и анализ популярных диет и подробно описывает влияние макро и микронутриентов на процессы жизнедеятельности нашего организма.

Ответить

Александр

03.01.2019 13:23

CTOuK, пока не впечатляет. Как он за сотню перевалит, можно будет почитать. 😊

Ответить

CTOuK

03.01.2019 14:40

Александр, Возраст тут не при чем. Энштейн открыл теорию относительности в 26 лет, Менделеев периодическую систему - в 35 лет, Ньютон закон всемирного тяготения -в 40, хотя уже в 23 он высказывал свои предположения.

Ответить

Александр

03.01.2019 14:42

CTOuK, вы не видите между ними разницы? 😊

Ответить

CTOuK

03.01.2019 15:07

Александр, откройте глаза😊, какая должна быть разница, чтобы научиться думать раньше 120 лет или во сколько там ещё😊

Ответить

CTOuK

03.01.2019 15:21

Татьяна,Нет, я имел ввиду совсем другое, что возраст автора книги совершенно не при чем. Не совсем понял, причем тут жизнедеятельность и ее длительность. Я это совсем даже близко не имел ввиду.

Ответить

Александр

03.01.2019 15:33

CTOuK, думать то никогда не рано. Но вот не всем дано из мыслей производить общепризнанные доказанные временем теории.
Пока это просто писанина некоего Алексея. Когда он следуя им, в 120 лет потрясет этой книгой и скажет что это только начало.. Тут уже другой разговор..

Ответить

CTOuK

03.01.2019 15:46

Татьяна, именно о чем?

Ответить

CTOuK

03.01.2019 16:00

Александр, я пока не дочитал до того места, где он бы выдвигал свою теорию, но дочитал, где он ссылается на довольно таки интересные для меня актуальные исследования в этой области. Я его не защищаю, но любопытно мнение тех, кто уже прочитал его книгу. Мнение тех кто не читал, но опровергает, тоже интересно, но в контексте, что не стал читать, потому что ... например, пишут сейчас кому ни лень, а темы не знают, потому что ...

Ответить

Ольга

03.01.2019 16:29

Ну, судя по статье на википедии, товарищ далеко не дурак https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%91%D0%B2,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87
и даже есть блог у него на эту тему: https://aging-genes.livejournal.com/
надо будет полюбопытствовать.
То есть, он вплотную занимается исследованиями процессов старения.
Спасибо за наводку.

Ответить

CTOuK

03.01.2019 16:42

Ольга, не за что. На этом сайте много здраворассуждающих людей, которые уже организовали свой ЗОЖ (питание, спорт, экологию, гармоническое развитие и т.д.) Хотелось бы узнать, на чем базируется их позиция. Может - это одна теория с одним автором или - это сборник хороших идей из разных источников. Любопытно.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы