CTOuK

CTOuK 11.01.2019 17:23

Дневник питания за 11.01.2019

Сырный пирог без лектинов в мультиварке-скороварке 50 мин. в режиме выпечка
Шампиньоны - 300
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве - 200
Мука льняная (Мука и макаронные изделия) - 150
Соль поваренная пищевая - 5
Молоко 3,25% жирности, с витамином D - 125
Яйцо куриное - 150
Псиллиум (Сырье и приправы) - 4

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

100 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0

Утренний перекус

Сельдерей

118 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.5

15.3

ккал

Сырный пирог

170 г · б 25.7 · ж 14.6 · у 5.4

259.1

ккал

Сырники из творога

56 г · б 7.3 · ж 10.9 · у 11

168.1

ккал

Хрен, соус приготовленный

15 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.2

7.2

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Кофе на молоке

100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Грейпфрут

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2

10.5

ккал

Итого 650 ккал · Б 36 · Ж 31 · У 54

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

100 г · б 2.4 · ж 12.5 · у 37.1

265

ккал

Ессентуки №4

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 267 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 37

Обед

Фасоль, зерно (Варка)

100 г · б 20 · ж 1.9 · у 42.4

275.1

ккал

Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110

350 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 18.9

126

ккал

Чеснок

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Маринованная морская капуста

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 1.9

12.5

ккал

Итого 440 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 64

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Финики

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.2

17.5

ккал

Чернослив (слива сушеная)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

12.8

ккал

Грецкий орех

4 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 0.3

26.2

ккал

Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 7

Дневной перекус 2

Whole PsyllIum Husks

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

17.5

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Итого за день 1443 ккал · Б 64 · Ж 64 · У 168

Макронутриенты

Калории
1443.5

min 1656 1762

81.9%

Белки
64.6

106

60.9%

Жиры
64.2

83.4%

Углеводы
168.5

161

105%

Вода
1913.282

3431

55.8%

Клетчатка
29.1

146%

Витамины и минералы

Рейтинг

171%

b-car

139%

В1

52.3%

72.6%

Холин

47.3%

73.4%

71.4%

57.3%

B12

39.3%

117%

1264%

26.8%

84.7%

вит.К

40.6%

84.2%

Калий

182%

101%

418%

124%

269%

185%

71.1%

328%

240%

323%

151%

133%

107%

108%

52.3%

63.9%

49.1%

Энергетический баланс

Приход

1444 ккал

Расход

2318 ккал

Итого

-875 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

11.01.2019 17:32

Фасоль замачиваете?

Ответить

CTOuK

12.01.2019 08:44

Ольга, да, не только замачиваю, но и ферментирую 2-3 дня в уксусе с солью. Ещё рекомендуется проращивание. Правда, я до конца этот вопрос ещё не отработал. А Вы?

Ответить

Ольга

12.01.2019 12:24

CTOuK, пока думаю над этим

Ответить

CTOuK

12.01.2019 13:42

Дмитрий, раствор уксуса незначительный, потом фасоль хорошо промывается и варится в воде. Практически вкус уксуса совсем не ощущается. Тем более оболочка фасоли не употребляется. А какие могут быть риски при дозированном и ограниченном применении уксуса в этом случае? Есть даже сторонники активного использования яблочного уксуса. Правда многие сейчас на соду перекинулись.😊

Ответить

Счастливчик Джек

12.01.2019 14:10

Дмитрий, зожник тут вообще публиковал экспертов, рекомендовавших уксус пить - так что я бы на месте Стоика и рассол бы не выливал 😊

Ответить

CTOuK

12.01.2019 15:47

Дмитрий, спасибо, на мой взгляд ключевая фраза в данной статье "Однако, разумное употребление уксуса способствует очищению организма". Вопрос, сколько это?

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги