CTOuK
31.01.2019 20:28

Дневник тренировок за 31.01.2019

Началась оттепель. Теперь бегаем по лужам. До этого осваивал бег в морозную погоду. Пока рекорд в -12С. В -16С не решился. Может у кого-то есть опыт бега при низких температурах?
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 40 мин
Татьяна 31.01.2019 20:44
Вы сегодня без проблем дневник тренировок опубликовали?? Мне пишет ошибка валидации, мало знаков... и так целый день. А знаков более 300 внесла..
Миссури 31.01.2019 20:59
Я бегаю по холоду. Главное рот и нос защитить, ну и обувь, одежда. А вообще по-моему нет никакой хитрости
Юлия 31.01.2019 21:14
Лучше коньки и лыжи) в Сокольниках Гигант до ума довели)
CTOuK 01.02.2019 08:19
Татьяна, проблем с публикацией не было, но правда я на планшете с андроидом веду дневник, мне так удобно. Может от этого зависит. А у Вас какая система стоит?
CTOuK 01.02.2019 08:32
Миссури, Вы при какой температуре минимальной бегаете? А рот и нос флиской, которая на шею одевается защищаете? На какую дистанцию бегаете и с какой скоростью, и по времени сколько занимает пробежка?
CTOuK 01.02.2019 08:38
Юлия, никак до Сокольников не доберёмся, нам Парк Горького ближе. Бегаю с оказией, в то время, когда у сына тренировка, есть полтора часа, чтобы время не терять. Там только есть хорошая беговая дорожка с противоударными покрытием. А лыжни нет
Миссури 01.02.2019 09:46
CTOuK, этой зимой до -15. Ну может быть -16 минимум был. Прошлой зимой до -20 бегала, но это привычка нужна, а у меня большой перерыв был, побоялась.   Рот и нос закрывать имеет смысл если ниже -10, а мужчинам может и еще ниже. Просто у нас в Кунцево холмы, у меня получается, что я почти все время в гору бегу, ну не прям сильно 3 - 10 градусов, но все же. Плюс посередине маршрута лестница 150 ступенек. Если выдыхаюсь, перестраховываюсь флиской, даже если не очень холодно. Но вообще я с ней даже при нуле бегаю. Потому что ветер на мокрую шею это все. Можно вместо флиски балаклаву, они бывают с защитой на лицо, а бывают просто типа шлема. Если хотите дыхалку развивать можно маску, они дополнительную нагрузку дают. Бегаю как позволяет самочувствие и обстановка  а то как вчера по влажному снегу по щиколотку далеко не убежишь  6 - 9 км в среднем, стандартный маршрут у меня 7,5, но если прилично себя чувствую могу увеличить. По времени от сорока минут до часа. Скорость 9 на быстрых участках, 7,5 на восстановительных. Первый км разогрев, потом три-четыре в максимальном темпе, позволяющем держать дыхание, дальше как пойдет (там как раз уже лестница на горизонте возникает )), последний км тоже в максимальном темпе, насколько самочувствие позволяет.
CTOuK 01.02.2019 10:20
Миссури, Отлично, а не пробовали интервальный бег практиковать зимою? Я в конце осени прекратил, как раз из-за холодного воздуха. Хотя в Луже проще контролировать расстояние, там трасса размечена каждые 200 метров и на ровной поверхности.
Миссури 01.02.2019 10:41
CTOuK, интервальный нет, у меня для этого ландшафт сложноватый  с автоматической программой не подгадаешь, а каждый раз зимой телефон в перчатках доставать то еще удовольствие  бегала прошлой зимой спринты: 100 м на предельной скорости, потом 1 км восстановления.
Татьяна 01.02.2019 15:26
CTOuK, андроид на телефоне
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги