Дневник питания за 28.02.2019

Четыре месяца ведения дневника на сайте. Вес снизился на 6
кг. и находится в самом начале зелёной зоны. Но перебор жиров в среднем так около 50% и пляшет. Последние анализы показали, что жиры и низкой плотности и высокой в пределах нормы. Но общий холестерин чуть-чуть повышен. Вроде бы не страшно. Печень справляется, но у сосудов есть признаки атеросклероза. Врачи пока не ответили, что же с этим делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	108	197.6	20.1	3.9	19.7
Итого	308	407	24	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	540	293.2	11.9	16.2	27
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Грейпфрут	185	64.8	1.3	0.4	12
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	140	329	10.6	1.1	68.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1393	1108	46	28	165

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	166	60.1	3.2	3.5	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Ореховая смесь	40	251.5	6.6	24.1	3
Вода	0	0	0	0	0
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Финики	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Помело	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Итого	298	396	11	31	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с льняным маслом	200	285	8.6	20	18.4
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	63	15	0.5	0.1	1.8
Сок сливовый	100	68	0.3	0.1	15.2
Вода	100	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	0	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	713	485	10	21	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	218	48	0	0	10
Итого за день	3332	2445	93	93	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.02.2019 20:52

Доброго вечера. Помнится, с месяц назад Вы писали, что холестерин был в норме и делали УЗИ сосудов шеи - всё ОК. Сейчас холестерин повышен, а признаки атеросклероза сосудов - тоже УЗИ сосудов шеи делали?

Marina 28.02.2019 20:59

Попробуйте пересесть на обезжиренную (1,8%) молочку, если вообще её едите. Я принципиально не смотрела в её сторону, тк она "голодная" (сытость дают жиры) и брала 4-5%. Но!!! за последние полторы недели использования обезжиренной я похудела на 2,5 кг. Думаю, благодаря этому.

CTOuK 01.03.2019 04:46

Ольга, здравствуйте, да, недавно делал узи сосудов шеи, отрицательной динамики нет, до этого делал 4 года назад. Но и тогда были признаки атеросклероза. Что касается холестерина, то писал про плохой холестерин - низкой плотности, он может влиять на атеросклероз. Он рядом с нижней границей нормы, что очень хорошо. Тогда причины атеросклероза в чем то другом.

CTOuK 01.03.2019 04:52

Marina, у молочные продукты в основном содержат насыщенные жиры. У меня с ними порядок. Перебор в основном с пнж и мнж высокой плотности растительного происхождения. НО они считаются полезными, так как участвуют в строительстве клеток.

Ольга 01.03.2019 11:19

CTOuK, да, мне была интересна динамика.Спасибо.

Анна 01.03.2019 12:23

CTOuK, есть же уже исследования, что уровень холестерина и атеросклероз и ССС не связаны, как считали раньше. Что добивались снижения уровня холестерина, но при этом на сосудах это не сказывалось никак.
Вот статья на тему https://znatok-ne.livejournal.com/85632.html
И еще тот же Дмитрий Пикуль писал про статины - медикаментозный способ снижения холестерина. Холестерин снижается, но проблема ССС заболеваний остается на том же уровне. Было очень любопытно читать, помню. Как раз маме прописали статины и мы разбирались. Если вдруг заинтересует, то вот https://znatok-ne.livejournal.com/69232.html

Ольга 01.03.2019 13:01

Анна, мне невролог тоже прописал статины, но после прочтения всего возможного про эту "прелесть", как-то не возникло желания на них подсаживаться. Пока жив С улыбкой

Анна 01.03.2019 13:28

Ольга, к сожалению, у наших медиков пока действителен протокол при определенных показаниях назначать статины. Если они этого не будут делать, то при расследовании возможных проблем их накажут. Печально

Ольга 01.03.2019 15:49

Анна, да, к сожалению. Мне так и сказали: у вас прямые показания.

CTOuK 01.03.2019 21:11

Анна, спасибо огромное, я тоже об этом слышал, теперь интересно будет глубже ознакомиться. И ещё, теперь надо будет с причинами атеросклероза разбираться. В моём случае, это по наследству. Но что именно? Вот вопрос?