CTOuK

CTOuK 05.04.2019 11:23

Дневник питания за 05.04.2019

Запахло весной, в Лужниках появились первые цветы. Интересно, как называются? Сегодня буду ужинать в Доме отдыха, придется на глаз оценивать количество и содержание блюд.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кедровый орех, сушеный

10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 0.9

67.3

ккал

Авокадо

108 г · б 2.2 · ж 15.8 · у 2

172.8

ккал

Окунь морской (сибас) (Варка без слива)

221 г · б 34.6 · ж 6.4 · у 0

197.1

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Пирог со смородиной

48 г · б 3.7 · ж 6 · у 8.4

109.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

8 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 4.4

26.2

ккал

Итого 580 ккал · Б 42 · Ж 35 · У 16

Утренний перекус 2

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

25 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 3.7

25.3

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

25 г · б 0.7 · ж 0.8 · у 1.2

ккал

Итого 181 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 34

Обед

Суп гороховый в мультиварке-скороварке

350 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 13.3

94.1

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 4.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)

79 г · б 17.9 · ж 1 · у 0.3

81.3

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло из виноградных косточек

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.2

ккал

Гречка с итальянскими травами

100 г · б 3.9 · ж 7.4 · у 19.8

161.1

ккал

Итого 422 ккал · Б 33 · Ж 14 · У 37

Дневной перекус

Бразильский орех

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Пекан, орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Макадамия, орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук

5 г · б 0.7 · ж 3 · у 0.4

31.4

ккал

Миндаль

5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 0.5

ккал

Фисташки, сырые

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капучино с корицей

166 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 3.8

58.8

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 271 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 10

Итого за день 1455 ккал · Б 86 · Ж 75 · У 99

Макронутриенты

Калории
1455.7

min 1801 2443

59.6%

Белки
86.3

110

78.5%

Жиры
75.3

91.8%

Углеводы
99.4

317

31.4%

Вода
1811.791

3616

50.1%

Клетчатка
31.5

158%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.5%

b-car

40.2%

В1

77.3%

59.6%

Холин

58%

92.2%

86%

68.6%

B12

196%

156%

1304%

80%

83%

вит.К

201%

136%

Калий

137%

52.5%

265%

115%

130%

138%

111%

182%

106%

850%

186%

192%

129%

276%

51.9%

323%

81%

Энергетический баланс

Приход

1456 ккал

Расход

2443 ккал

Итого

-987 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

05.04.2019 11:57

Красота. Точно не видно, но очень похожи на галантусы. Это подснежники

Ответить

Valeriya

05.04.2019 12:16

колхикумы, они же бессмертники, разновидность крокусов

Ответить

Сарлен

05.04.2019 20:25

Татьяна, ого. Какая красивая история. Я думала шафран - это что то восточное. Как то пробовала шафрановый чай, в Дубае. Его там почему то около мечети продавали. Мы специально остановились там, чтобы его попробовать

Ответить

Valeriya

05.04.2019 20:34

временный аккаунт, они разные, есть и весенняя версия вроде

Ответить

Сарлен

05.04.2019 20:55

Татьяна, кино старое советское было по Гоголю в нем пельмени со сметаной в рот сами так смачно прыгали 😊 как раз в Вечерах

Ответить