CTOuK

CTOuK 10.01.2021 09:48

Дневник питания за 10.01.2021

Недавно читал про грейпфрут и узнал, что при всех его полезных свойствах, его не рекомендуют при приеме целого ряда лекарств. Грейпфрут може ослаблять или, наоборот усиливать их действие. Другие цитрусовые таких особенностей не имеют. Многие его не любят, это так?

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пшенная каша по 1-278

200 г · б 5.6 · ж 6.8 · у 33.6

218

ккал

Чернослив (слива сушеная)

17 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 9.8

43.5

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином

30 г · б 2.4 · ж 8.3 · у 9.8

123.9

ккал

Итого 403 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 55

Утренний перекус

Капучино с корицей

179 г · б 3.6 · ж 3.9 · у 4.8

69.3

ккал

Грецкий орех

25 г · б 4.1 · ж 15.2 · у 2.8

164

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 287 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 12

Обед

Суп гороховый в мультиварке-скороварке

350 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 13.3

94.1

ккал

Рагу из кролика, по 2-10

150 г · б 9.6 · ж 9.2 · у 15.6

184.5

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 4.2

ккал

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли

50 г · б 2 · ж 0.4 · у 0.6

ккал

Итого 337 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 33

Итого за день 1028 ккал · Б 40 · Ж 49 · У 101

Макронутриенты

Калории
1028.3

min 1656 1822

56.4%

Белки
40.3

53.7%

Жиры
49.6

100

49.6%

Углеводы
101.7

136%

Вода
1306

2697

48.4%

Клетчатка
17.8

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

104%

b-car

149%

В1

55.6%

41.2%

Холин

20.5%

40.1%

53.2%

58%

B12

15.9%

66.7%

251%

44.2%

24.9%

вит.К

401%

79.8%

Калий

85.5%

44.2%

154%

68.9%

147%

88.6%

31.8%

92.6%

8.8%

67.2%

94.1%

84.4%

47.8%

17.9%

17.3%

17%

36.5%

Энергетический баланс

Приход

1 028 ккал

Расход

1 822 ккал

Разница

−794 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

CTOuK

10.01.2021 19:03

Помело - отличная альтернатива грейпфруту, возможно, более сладкая, но с большей долей углеводов. Кто-то попробовал свити?

Ответить

Юлишна

10.01.2021 19:38

CTOuK, по вкусу больше похоже на помело - сладкое, а по консистенции не такое мясистое, а как грейпфрут. Мне понравилось. Грейпфруты тоже люблю, именно за горчинку во вкусе. А цедру сушу и в чай

Ответить

Ольга

11.01.2021 10:37

У меня грейпфрут идёт по настроению. Иногда очень хочется - ем. Помело тоже интересно. Но как мастхэв в рацион их не включаю.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги