Дневник питания за 16.03.2021

Впервые попробовал кашу Геркулес "Деревенский" из цельного овсяного зерна. Неплохо. Интересно, кто-нибудь его вымачивает перед приготовлением и как долго?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Грейпфрут	58	20.3	0.4	0.1	3.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Авокадо	98	156.8	2	14.4	1.8
Итого	986	425	7	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Грецкий орех	31	203.4	5	18.8	3.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	220	319	8	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	330	167	8.9	3.6	23.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Брокколи (На пару)	150	49.6	4.1	0.5	5.8
Итого	520	295	15	4	44
Итого за день	1726	1041	32	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CTOuK 16.03.2021 15:02

Listok, на коробке написано варить 30 минут, может у Вас не зерна, а хлопья, которые требуют варки 3-5 минут, иначе их не прожуешь? Или вы на ночь заливает?

Елена П. 16.03.2021 18:27

Listok, я тоже так делаю, только без банана и корицы. Столовую ложку сливок потом добавляю. Раньше делала с корицей, потом, почему-то перестала, надо возобновить)