CTOuK

CTOuK 27.04.2021 15:47

Дневник питания за 27.04.2021

Майские праздники. Целых 10 дней. Попробуем рвануть в Сочи,может удастся погреться, но искупаться - вряд ли . У кого какие планы, как с пользой провести дополнительные выходные?

Завтрак

Вода

320 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Whole PsyllIum Husks

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

ккал

Грейпфрут

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

250 г · б 11.5 · ж 8.5 · у 8.3

156.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

20 г · б 1.4 · ж 6.2 · у 11.4

106.6

ккал

Итого 280 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 23

Утренний перекус

Грецкий орех

28 г · б 4.5 · ж 17 · у 3.1

183.7

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Итого 299 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 12

Обед

Борщ

350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8

94.1

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Говядина 1 кат. (Запекание)

139 г · б 24.6 · ж 21.1 · у 0

287.9

ккал

Айва (Запекание)

160 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 13.2

66.2

ккал

Брокколи (Запекание)

150 г · б 3.9 · ж 0.5 · у 5.2

45.6

ккал

Мандарин

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3

26.6

ккал

Лук репчатый (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.5

17.8

ккал

Итого 655 ккал · Б 38 · Ж 27 · У 60

Ужин

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Подсолнечник, семечки

25 г · б 5.2 · ж 13.2 · у 2.6

150.3

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

120 г · б 7.2 · ж 2.1 · у 31.4

178.8

ккал

Соус сметанный по 2-94

30 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 1.7

23.4

ккал

Ветчина особая

20 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 0

25.2

ккал

Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне

50 г · б 11.2 · ж 3.7 · у 0

ккал

Банан

30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.3

28.8

ккал

Итого 581 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 61

Итого за день 1817 ккал · Б 88 · Ж 88 · У 157

Макронутриенты

Калории
1817.5

min 1656 1969

92.3%

Белки
88.4

123

71.9%

Жиры
88.5

161%

Углеводы
157.7

246

64.1%

Вода
2207

3429

64.4%

Клетчатка
39.7

199%

Витамины и минералы

Рейтинг

127%

b-car

102%

В1

96.9%

87.1%

Холин

89.8%

100%

122%

62.9%

B12

162%

200%

268%

96.9%

60.8%

вит.К

166%

185%

Калий

181%

69.8%

621%

122%

142%

177%

59.8%

311%

46%

507%

234%

238%

181%

153%

59%

137%

117%

Энергетический баланс

Приход

1818 ккал

Расход

2317 ккал

Итого

-500 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

28.04.2021 02:02

У меня друзья в Сочи греются 😁😁😁

Ответить

Дарья Клевер

28.04.2021 06:02

Lara, ну справедливости ради это же Красная поляна какая-нибудь, высоко. Внизу-то теплее 😊

Ответить

CTOuK

28.04.2021 07:47

Lara, интересно, разве на Красной поляне в конце апреля ещё снег лежит? Гидрометцентр вещает о 13 градусах наверху и 19 внизу.. Придется лыжи брать😊

Ответить

Елена П.

28.04.2021 08:28

CTOuK, походу, в этом году везде снег в конце апреля лежит😓

Ответить

Lara

28.04.2021 16:56

Дарья Клевер, ну ладно, снега нет, но они все также в пуховиках и с красными носами 😁

Ответить

Дарья Клевер

29.04.2021 06:22

Lara, пффф, у нас тут сугробы позавчера выпали, красным носом нас не напугаешь 😊

Ответить

Елена П.

29.04.2021 06:40

Дарья Клевер, хах, нас уже даже летней резиной по сугробам ( ну ладно, по снежной каше)) не напугаешь😉

Ответить

Lara

29.04.2021 12:26

Дарья Клевер, лето в этом году отменили 😎это все борцы с глобальным потеплением виноваты 🤣🤣

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты