Дневник питания за 27.04.2021

Майские праздники. Целых 10 дней. Попробуем рвануть в Сочи,может удастся погреться, но искупаться - вряд ли . У кого какие планы, как с пользой провести дополнительные выходные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Whole PsyllIum Husks	4	14	0	0	3.2
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	250	156.8	11.5	8.5	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	894	280	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Итого	217	299	8	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	94.1	6.7	3.5	8.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Говядина 1 кат. (Запекание)	139	287.9	24.6	21.1	0
Айва (Запекание)	160	66.2	0.9	0.7	13.2
Брокколи (Запекание)	150	45.6	3.9	0.5	5.2
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Итого	1169	655	38	27	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Соус сметанный по 2-94	30	23.4	0.6	1.6	1.7
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	475	581	28	22	61
Итого за день	2755	1817	88	88	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 28.04.2021 02:02

У меня друзья в Сочи греются 😁😁😁

Дарья Клевер 28.04.2021 06:02

Lara, ну справедливости ради это же Красная поляна какая-нибудь, высоко. Внизу-то теплее С улыбкой

CTOuK 28.04.2021 07:47

Lara, интересно, разве на Красной поляне в конце апреля ещё снег лежит? Гидрометцентр вещает о 13 градусах наверху и 19 внизу.. Придется лыжи брать С улыбкой