CTOuK

CTOuK 30.04.2021 12:27

Дневник питания за 30.04.2021

Может кому-то будет полезно. Посетил вчера невропатолога и отоларинголога по поводу длительного восстановления обоняния. Назначили группу витаминов В6, аксамон и нозефрин, а также тренировку обоняния.

Завтрак

Вода

320 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Whole PsyllIum Husks

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

ккал

Грейпфрут

102 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.6

35.7

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 63.8

260.8

ккал

Авокадо

60 г · б 1.2 · ж 8.8 · у 1.1

ккал

Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах

100 г · б 9.4 · ж 11.6 · у 54.1

367

ккал

Цукаты Кумкуа [Termer]

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.5

ккал

Итого 795 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 134

Утренний перекус

Грецкий орех

30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3

196.8

ккал

Шоколад горький

13 г · б 0.8 · ж 4.6 · у 6.3

70.1

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Итого 329 ккал · Б 8 · Ж 26 · У 13

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Перец, фаршированный овощами, по 1-92

150 г · б 2.3 · ж 8.9 · у 15.2

150

ккал

Говядина 1 кат. (Запекание)

100 г · б 17.7 · ж 15.2 · у 0

207.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 510 ккал · Б 26 · Ж 25 · У 43

Итого за день 1635 ккал · Б 47 · Ж 72 · У 191

Макронутриенты

Калории
1635.2

min 1646 1964

83.3%

Белки
47.5

123

38.6%

Жиры
72.8

132%

Углеводы
191.6

246

77.9%

Вода
1129

3420

33%

Клетчатка
23.9

120%

Витамины и минералы

Рейтинг

104%

b-car

110%

В1

58.8%

49%

Холин

28.7%

53.2%

49.7%

65.8%

B12

96.6%

147%

250%

56.4%

14.5%

вит.К

12.8%

103%

Калий

84.4%

35%

333%

73.4%

31%

93.6%

7.7%

161%

10%

121%

122%

97.7%

65.9%

48.6%

39.4%

23%

55.2%

Энергетический баланс

Приход

1 635 ккал

Расход

2 311 ккал

Разница

−676 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

03.05.2021 07:12

Скажите, пожалуйста, что такое «тренировка обоняния»? Вам объяснили, что нужно делать?
У близкого обоняние исказилось от ковида, может, ему поможет

Ответить

CTOuK

07.05.2021 17:23

Юлишна, Начинать ежедневно, по несколько раз, нюхать очень сильные знакомые ароматы, которые мозг быстрее распознает. Например, лаванду. Нюхать нужно поочередно разными ноздрями.

Ответить

Юлишна

07.05.2021 17:53

CTOuK, благодарю

Ответить

Елена RS

07.05.2021 21:14

CTOuK, 😊 спасибо!

Ответить

Дарья Клевер

08.05.2021 05:56

CTOuK, а я нюхала Звездочку, тигровый бальзам она сейчас. Я правда не специально ее, а просто проверяла, вернулся нюх или нет, а она мне под руку подвернулась, вот я ее все время и нюхала. Через пару дней начал возвращаться частями, а дней через пять вернулся полностью.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги