CTOuK

CTOuK 11.02.2024 14:11

Дневник питания за 08.02.2024

Бернарден де С. Пьер заметил правильно и метко, что «воздержание от пищи возвращает нам телесное здоровье, воздержание от людей дает нам спокойствие духа».

Тот, кто рано свыкся с одиночеством и научился его ценить, тот приобрел золотую россыпь. На это способен не каждый. Ибо или нужда, или, если она устранена, то скука, гонят человека в общество.

В этом смысле одиночество является естественным состоянием человека: оно возвращает ему то первобытное, свойственное его природе счастье, каким наслаждался Адам.

А. Шопенгауэр «Афоризмы житейской мудрости»

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Vitamin D3

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Авокадо

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Льняное масло холодного отжима

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

79.6

ккал

Инжир сушеный

17 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.8

43.7

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

208 г · б 38.7 · ж 7.5 · у 37.9

380.6

ккал

Шоколад горький

11 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 5.3

59.3

ккал

Миндаль

4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5

24.4

ккал

Кешью

4 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 0.9

ккал

Фундук

4 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 0.4

ккал

Бразильский орех

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Итого 1045 ккал · Б 48 · Ж 40 · У 117

Обед

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228

150 г · б 6 · ж 9.6 · у 16.1

175.5

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

150 г · б 9 · ж 2.6 · у 39.3

223.5

ккал

Молоки рыб, все виды

100 г · б 22.3 · ж 6.4 · у 1.5

143

ккал

Кета, приготовленная на жару

50 г · б 12.9 · ж 2.4 · у 0

ккал

Итого 619 ккал · Б 50 · Ж 21 · У 56

Ужин

Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)

180 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.4

149.4

ккал

Котлеты, индейка, по 2-22

100 г · б 18.6 · ж 12.2 · у 8.7

220

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

12.5

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

18 г · б 1.2 · ж 6.2 · у 9.8

98.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

150 г · б 11.6 · ж 2.1 · у 56.6

301.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

45 г · б 10.4 · ж 13.3 · у 0

163.8

ккал

Авокадо

45 г · б 0.9 · ж 6.6 · у 0.8

ккал

Вода

850 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1171 ккал · Б 49 · Ж 42 · У 110

Итого за день 2835 ккал · Б 148 · Ж 103 · У 285

Макронутриенты

Калории
2835.9

min 1661 от 2349 до 2455

116%

Белки
148.1

от 141 до 147

101%

Жиры
103.5

от 104 до 108

99.5%

Углеводы
285

от 214 до 224

127%

Вода
3302.2

4459

74.1%

Клетчатка
38.5

193%

Витамины и минералы

Рейтинг

46%

b-car

22.9%

В1

110%

160%

Холин

97.7%

91.1%

79.3%

72%

B12

430%

92.9%

125%

164%

22.4%

вит.К

55.4%

271%

Калий

203%

115%

476%

178%

314%

310%

94.1%

337%

842%

193%

353%

199%

112%

337%

114%

92.1%

83.7%

Энергетический баланс

Приход

2836 ккал

Расход

3075 ккал

Итого

-239 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nikolai

11.02.2024 14:20

Если «воздержание от пищи возвращает нам телесное здоровье, воздержание от людей дает нам спокойствие духа», значит идеальное состояние, это когда уходишь в келью и голодаешь 😃

Ответить

Счастливчик Джек

11.02.2024 19:46

Nikolai,
На третий день отец Федор стал проповедовать птицам.
Он почему-то склонял их к лютеранству.
«Птицы,- говорил он им звучным голосом...покайтесь в своих грехах публично!!» ... Временами он орал так, что заглушал Терек ...

Ответить

Юлишна

11.02.2024 20:50

К сожалению, природа или бог, или инопланетяне сделали людей социальными животными. Причём, самыми социальными на Земле. Без социального взаимодействия у нас бы даже первобытно-общинного строя не было бы и поодиночке нас бы точно сожрали крупные хищники или мы бы сами померли от голода, холода и отсутствия размножения. Не созданы мы жить друг без друга

Ответить

Nikolai

12.02.2024 05:59

Счастливчик Джек, на голодный желудок чего только не привидится. 🤪

Ответить

Елена

12.02.2024 10:14

А меня это заинтересовало. Но... Воздержание от пищи. Получается, что кратковременное. Ибо, полное воздержание приведёт к летальному исходу. Какое уж тут здоровье.. Значит, с духовным здоровьем то же самое. Получается, что это не естественное состояние, а лекарство.

Ответить

Nikolai

12.02.2024 12:04

Елена, цитата из Вики:
Вот какую характеристику Бернардену де Сен-Пьеру — мыслителю дал в своём дневнике 1817 года поэт Константин Батюшков:

Bernardin de St.-Pierre умер незадолго перед нами. Он много странствовал, служил в России офицером и, видно, был несчастлив. Мечтатель, подобный Руссо. Его философия — бред, в котором сияет воображение и всегда видно доброе и чувствительное сердце.

Ответить

Елена

12.02.2024 13:44

Nikolai, короче, немного обижен на людей))) Отсюда и выводы.

Ответить

Nikolai

12.02.2024 14:28

Елена, очень может быть 😊

Ответить