Дневник питания за 14.02.2024

В феврале далеко до весны,
ибо там, у него на пределе,
бродит поле такой белизны,
что темнеет в глазах у метели.
И дрожат от ударов дома,
и трепещут, как роща нагая,
над которой бушует зима,
белизной седину настигая.

1964
И.А. Бродский

Кто любит Бродского?

Завтрак

Vitamin D3
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6
24.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чернослив (слива сушеная)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200 г · б 12.4 · ж 12.2 · у 14.8
220
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Авокадо
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 248 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 20

Утренний перекус

Кофе на молоке
170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19
98.6
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Бразильский орех
10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4
65.9
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Итого 562 ккал · Б 12 · Ж 42 · У 33

Обед

Гранат
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ
350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8
94.2
ккал
Говядина отварная, по 1-392
30 г · б 7.7 · ж 5 · у 0
76.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5
34.5
ккал
Салат Цезарь
200 г · б 19.6 · ж 14.8 · у 14.6
269.6
ккал
Итого 573 ккал · Б 40 · Ж 24 · У 47

Дневной перекус

Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19 г · б 1.2 · ж 3.4 · у 12.5
85.5
ккал
Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 14

Ужин

Кефир 3,2% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное
375 г · б 0.3 · ж 0 · у 9.8
318.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
180 г · б 10.8 · ж 3.1 · у 47.1
268.2
ккал
Мясо духовое, говядина, по 1-424
100 г · б 6.6 · ж 3.8 · у 10.7
104
ккал
Свинина мясная
50 г · б 7.2 · ж 16.7 · у 0
178.5
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15 г · б 1.1 · ж 1.5 · у 11.2
62.6
ккал
Шоколад сливочный
20 г · б 1.3 · ж 7.1 · у 10.7
112
ккал
Итого 1048 ккал · Б 27 · Ж 32 · У 90
Итого за день 2524 ккал · Б 93 · Ж 114 · У 206
Макронутриенты
Калории
2524
min 1651 1766
143%
Белки
93.4
106
88.1%
Жиры
114.2
78
146%
Углеводы
206.3
161
128%
Вода
3042.1
3440
88.4%
Клетчатка
30.8
20
154%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
113%
b-car
103%
В1
96.5%
B2
88.4%
Холин
74.4%
B5
70.4%
B6
77.5%
B9
66.6%
B12
13%
C
135%
D
15.7%
E
117%
H
56.9%
вит.К
86.7%
PP
165%
Калий
171%
Ca
58.6%
Si
282%
Mg
150%
Na
299%
P
194%
Cl
83.2%
Fe
217%
I
21.6%
Co
359%
Mn
394%
Cu
197%
Mo
87.5%
Se
415%
F
112%
Cr
115%
Zn
87.2%
Энергетический баланс
Приход
2524 ккал
Приход: 2524 ккал
Расход
2324 ккал
Норма энергозатрат: 2324 ккал
Итого
200 ккал
Итого: 200 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 5
Ольга
19.02.2024 11:11
Я люблю Бродского. Из любимого, февральского:
Сретенье
Анне Ахматовой
Когда она в церковь впервые внесла
дитя, находились внутри из числа
людей, находившихся там постоянно,
Святой Симеон и пророчица Анна.
И старец воспринял младенца из рук
Марии; и три человека вокруг
младенца стояли, как зыбкая рама,
в то утро, затеряны в сумраке храма.
Тот храм обступал их, как замерший лес.
От взглядов людей и от взора небес
вершины скрывали, сумев распластаться,
в то утро Марию, пророчицу, старца.
И только на темя случайным лучом
свет падал младенцу; но он ни о чем
не ведал еще и посапывал сонно,
покоясь на крепких руках Симеона.
А было поведано старцу сему
о том, что увидит он смертную тьму
не прежде, чем Сына увидит Господня.
Свершилось. И старец промолвил:
«Сегодня,
реченное некогда слово храня,
Ты с миром, Господь, отпускаешь меня,
затем что глаза мои видели это
Дитя: он — твое продолженье и света
источник для идолов чтящих племен,
и слава Израиля в нем». — Симеон
умолкнул. Их всех тишина обступила.
Лишь эхо тех слов, задевая стропила,
кружилось какое-то время спустя
над их головами, слегка шелестя
под сводами храма, как некая птица,
что в силах взлететь, но не в силах спуститься.
И странно им было. Была тишина
не менее странной, чем речь. Смущена,
Мария молчала. «Слова-то какие…»
И старец сказал, повернувшись к Марии:
«В лежащем сейчас на раменах твоих
паденье одних, возвышенье других,
предмет пререканий и повод к раздорам.
И тем же оружьем, Мария, которым
терзаема плоть его будет, твоя
душа будет ранена. Рана сия
даст видеть тебе, что сокрыто глубоко
в сердцах человеков, как некое око».
Он кончил и двинулся к выходу. Вслед
Мария, сутулясь, и тяжестью лет
согбенная Анна безмолвно глядели.
Он шел, уменьшаясь в значеньи и в теле
для двух этих женщин под сенью колонн.
Почти подгоняем их взглядами, он
шагал по застывшему храму пустому
к белевшему смутно дверному проему.
И поступь была стариковски тверда.
Лишь голос пророчицы сзади когда
раздался, он шаг придержал свой немного:
но там не его окликали, а Бога
пророчица славить уже начала.
И дверь приближалась. Одежд и чела
уж ветер коснулся, и в уши упрямо
врывался шум жизни за стенами храма.
Он шел умирать. И не в уличный гул
он, дверь отворивши руками, шагнул,
но в глухонемые владения смерти.
Он шел по пространству, лишенному тверди,
он слышал, что время утратило звук.
И образ Младенца с сияньем вокруг
пушистого темени смертной тропою
душа Симеона несла пред собою,
как некий светильник, в ту черную тьму,
в которой дотоле еще никому
дорогу себе озарять не случалось.
Светильник светил, и тропа расширялась.
1972 г.
Дарья Клевер
19.02.2024 11:42
Я люблю Бродского. Больше всего Черного коня, Пилигримов и Осенний крик ястреба. Но все-таки Бродский для меня это "поскорее бы пришла зима и замела все это, города, человеков, но для начала зелень". Сейчас нет сил уже на это ))) Для нынешней поры у меня любимое эренбурговское:
Да разве могут дети юга,
Где розы блещут в декабре,
Где не разыщешь слова «вьюга»
Ни в памяти, ни в словаре,
Да разве там, где небо сине
И не слиняет ни на час,
Где испокон веков поныне
Все то же лето тешит глаз,
Да разве им хоть так, хоть вкратце,
Хоть на минуту, хоть во сне,
Хоть ненароком догадаться,
Что значит думать о весне,
Что значит в мартовские стужи,
Когда отчаянье берет,
Все ждать и ждать, как неуклюже
Зашевелится грузный лед.
А мы такие зимы знали,
Вжились в такие холода,
Что даже не было печали,
Но только гордость и беда.
И в крепкой, ледяной обиде,
Сухой пургой ослеплены,
Мы видели, уже не видя,
Глаза зеленые весны.
Ольга
19.02.2024 12:04
Дарья Клевер, да, мне как ребёнку юга это сложно понять) Вчера, поднявшись на Долгоруковскую яйлу на 1000 м.н.у.м. видели кружевные деревья в инее...прыгали от восторга)
Дарья Клевер
19.02.2024 12:15
Ольга, дак если б я этот снег один день увидела или там недельку, я бы тоже от восторга прыгала ))) а когда пять месяцев в году на улице все черно-белое, глаза бы не смотрели уже )))
Елена RS
19.02.2024 16:36
Дарья Клевер, 👍  так  проникновенно 🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы