Дневник питания за 16.02.2024

Уважай себя настолько, чтобы не отдавать всех сил души и сердца тому, кому они не нужны и в ком это вызвало бы только пренебрежение.

Шарлотта Бронте «Джейн Эйр», мысли главной героини.
Вам получается ли сразу понять человека?

Завтрак

Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6
24.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200 г · б 12.4 · ж 12.2 · у 14.8
220
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Авокадо
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 344 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 41

Утренний перекус

Кофе на молоке
170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19
98.6
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Бразильский орех
10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4
65.9
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Итого 562 ккал · Б 12 · Ж 42 · У 33

Обед

Гранат
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Говядина отварная, по 1-392
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150 г · б 9.9 · ж 1.8 · у 59.4
297
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого 441 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 90

Дневной перекус

Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 76 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Ужин

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
300 г · б 12 · ж 19.2 · у 32.1
351
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
200 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 6
46
ккал
Кедрокофе Антиоксидантный с Чагой [Sibereco]
200 г · б 5.2 · ж 15 · у 73
662
ккал
Итого 1059 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 111
Итого за день 2483 ккал · Б 60 · Ж 92 · У 293
Макронутриенты
Калории
2483.2
min 1661 1769
140%
Белки
60.1
106
56.7%
Жиры
92.3
78
118%
Углеводы
293.3
161
182%
Вода
1973.6
3445
57.3%
Клетчатка
44.1
20
221%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
82.8%
b-car
69.4%
В1
71.4%
B2
93.4%
Холин
73.5%
B5
69.3%
B6
89%
B9
45.9%
B12
13%
C
179%
D
1266%
E
126%
H
73.4%
вит.К
55.8%
PP
191%
Калий
211%
Ca
59.5%
Si
664%
Mg
122%
Na
290%
P
156%
Cl
95.6%
Fe
222%
I
20.1%
Co
259%
Mn
252%
Cu
178%
Mo
73.7%
Se
328%
F
38.6%
Cr
102%
Zn
53.8%
Энергетический баланс
Приход
2483 ккал
Приход: 2483 ккал
Расход
2328 ккал
Норма энергозатрат: 2328 ккал
Итого
155 ккал
Итого: 155.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 5
Золотые слова. Сводятся к тому, делиться крупицами своей мудрости, сил и любви нужно лишь тогда, когда к тебе приползли на коленях и просят. До явных симптомов нельзя быть уверенным, что они нужны второй стороне.

К вам приползали на коленях с просьбами и мольбами?
CTOuK
21.02.2024 10:00
Счастливчик Джек, Разве такое возможно, чтобы кто-то приполз.... Может тут больше акцент на то, что не нужно "отдавать всех сил души и сердца...." при оказании помощи, если того не требуют обстоятельства. Всё должно быть в меру потребности?
Елена
21.02.2024 10:21
Я думаю, что дело все-таки не в количестве отдаваемого, а в том, кому отдают. Но, вот, парадокс. В большинстве случаев, пока не пообщаешься, не поймёшь, нужны силы твоей души или нет. То есть, видимо, речь идёт о том, чтобы вовремя прекратить.
CTOuK, а как меру потребности определить?
Что насчет того «какой мерою отмеряете, той и…»?
Ольга
21.02.2024 23:26
CTOuK, а может, аналог фразы: "не мечите бисер перед свиньями"? Хотя тут, если порассуждать, тоже рождается масса вопросов...
Что до самой героини этого прекрасного произведения...Англия, жесточайшие законы по вопросу разводов (запрет на развод с безумным). Она страдает, Он - страдает. Итого, когда Он становится наконец немощным слепым калекой, но моральная/законодательная дилемма разрешена - все живут долго и счастливо. И, да, видимо в этот момент Он просто таки нуждался  в её "всех силах души и сердца" и, в силу его физического состояния, ни о каком пренебрежении с его стороны и речи быть не могло. И Она вовсю смогла наслаждаться ролью "Спасателя". Просто прекрасный женский душещипательный роман.
P.S. На самом деле, в подростковом возрасте произведение перечитано  бессчётное количество раз. А уж после экранизации оного (с блистательным Тимоти Далтоном в главной роли), сэр Эдвард Фейерфакс Рочестер прочно вошёл в копилку моих девичьих идеалов.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги