Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

04.11.2022 06:47

Дневник питания за 03.11.2022

Вот и заветная цифра 7 на весах появилась! Медленно, но верно я иду к цели. Практически ни в чем себе не отказывая, минус виден. Я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	674	349	37	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	80	192	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	323	348.8	21	12.9	35.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	669	784	28	42	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	89	238.7	6.9	15.7	17.6
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	118	310	7	19	26
Итого за день	1741	1731	77	93	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

АнюткаЯ

01.11.2022 22:18

Дневник питания за 01.11.2022

С рейтингом слабовато стало. Достала из морозилки соленую красную рыбу, повесила на балконе подсушить, пришла с работы, она вся "уделана" мухами... Конечно выбросила! Надо солить новую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	342	139	6	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корзинка с орехами	45	162.9	2.3	4.5	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	345	165	2	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	604	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	415	448.2	27	16.6	46.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Огурец соленый	105	13.7	0.8	0.1	1.8
корзинка с орехами	50	181	2.5	5	34
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	908	720	32	22	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	152	173.3	30.4	3	4.6
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Смородина черная	24	10.6	0.2	0.1	1.8
Клубника	48	19.7	0.4	0.2	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain]	30	102	1.8	4.2	12.6
Итого	582	366	33	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	44	140	5	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13
Итого за день	3083	1654	82	59	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

31.10.2022 22:01

Дневник питания и тренировок за 31.10.2022

Если взять отчет за месяц, то всё, сравнительно, неплохо. Жиров надо убавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	392	237	12	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Птица Дивная [Акконд]	30	132	0.8	6.6	17.4
Итого	330	135	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Огурец соленый	105	13.7	0.8	0.1	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	450	486	29.3	18	50
Птица Дивная [Акконд]	15	66	0.4	3.3	8.7
Итого	893	621	32	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	558	362	29	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, смешанный с мясными продуктами	200	702.8	34.6	61	4.2
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	609	843	38	62	30
Итого за день	2782	2200	114	121	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кашель продолжается, но уже продуктивный. Продолжаю ходить пешком

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 443 ккал

Количество шагов: 13000

1

АнюткаЯ

29.10.2022 21:35

Дневник питания и тренировок за 29.10.2022

Открыла на ужин банку тунца. Вкусно! В перекус между обедом и ужином Муся следила, чтоб я не съела много калорий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	354	194	8	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	383	53	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	530	509	17	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	103	117.4	20.6	2.1	3.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Малина	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Клубника	38	15.6	0.3	0.2	2.9
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	250	285	22	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	144	108	3	1.2	21.2
Цветная капуста отварная по 1-210	190	41.8	3.2	0.4	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Панировочные сухари	8	31.6	1.1	0.4	5.4
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	752	381	32	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Итого	255	119	1	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	314	228	8	14	14
Итого за день	2838	1773	91	69	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляли с собаками сегодня утром к морю... Не смотря ни на что! Только в утреннюю прогулку получилось 8000 шагов. Собаки, вернувшись домой спали "без задних ног". Вечером гуляли нехотя)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15133	15133

Результаты за день

Энергозатраты: 516 ккал

Количество шагов: 15133

5

АнюткаЯ

29.10.2022 07:53

Дневник питания за 28.10.2022

Продолжаю кашлять, шаги нахаживать и жить... Красной рыбки не хватает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	337	119	2	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	69	100.1	14.5	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Смородина черная	19	8.4	0.2	0.1	1.4
Малина	22	10.1	0.2	0.1	1.8
Итого	137	174	15	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	261	161	14.6	4.7	14.4
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	468	258	15	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Отруби и Злаки [Активиа]	130	118.3	5.2	3.8	15.9
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Итого	285	191	5	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	208	313.5	8.5	15.2	38.1
Огурец соленый	112	14.6	0.9	0.1	1.9
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	341	403	11	18	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Бекон, жареный на сковороде	50	234	17	17.5	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	103	23.7	1.9	0.1	3.1
Итого	403	613	34	39	26
Итого за день	1971	1759	84	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

27.10.2022 22:54

Дневник питания и тренировок за 27.10.2022

Заболела я. Кашель раздирает горло. Выпила на ночь молоко с маслом. Немного легче. Завели нового будущего охотника, прогулки в любую погоду и в любом состоянии обеспечены!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	374	250	10	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	89	101.5	17.8	1.8	2.7
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	18	7.9	0.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	189	19	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	261	161	14.6	4.7	14.4
Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain]	31	105.4	1.9	4.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Итого	869	399	17	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луфарь с картошкой и луком	219	226	26.3	4.6	19.9
Итого	219	226	26	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Отруби и Злаки [Активиа]	130	118.3	5.2	3.8	15.9
Итого	130	118	5	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	186	280.3	7.6	13.6	34
Цветная капуста отварная по 1-210	134	29.5	2.3	0.3	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	630	546	18	29	53
Итого за день	3332	1763	98	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас новый член семьи!) И с ним очень нужно гулять, чтобы все имели возможность ночью поспать)))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20213	20213

Результаты за день

Энергозатраты: 689 ккал

Количество шагов: 20213

7

9

АнюткаЯ

25.10.2022 12:31

Дневник питания и тренировок за 24.10.2022

Вечером появились проблемы, которые требуют внимания. Начала заедать... Заметила, что ленюсь заполнять дневник... Держусь изо всех сил! Я смогу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	81	158.9	9.8	13.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Итого	266	342	19	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1004	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	289	178.3	16.2	5.2	15.9
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Итого	493	274	17	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Смородина черная	17	7.5	0.2	0.1	1.2
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	115	147	11	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луфарь с картошкой и луком	200	206.4	24	4.2	18.2
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	275	216	24	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	50	8	0.9	0.4	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего	419	124.4	3.8	5	18.9
Картофельное пюре по 1-208	118	88.5	2.5	0.9	17.3
Яичница глазунья, по 1-312	43	104.5	5.5	9	0.4
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии	65	253.5	4.6	13	24.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	862	715	20	34	75
Итого за день	3015	1695	92	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На фото видна моя активность утром и вечером. В течении дня тоже не сижу. На ногах весь день

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12227	12227

Результаты за день

Энергозатраты: 417 ккал

Количество шагов: 12227

1

3

АнюткаЯ

23.10.2022 22:29

Дневник питания и тренировок за 23.10.2022

Рабочие дни дисциплинируют. Сложила еду, донесла до рабочего холодильника и знаю что когда буду есть. Главное не соблазниться на пироженку или ещё какую нибудь сладость. Возвращаюсь к зеленым полосочкам через желтые. Надо купить красной рыбы. Соскучилась по таким бутербродикам по утрам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	37	101.8	3.4	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	362	218	7	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	300	185.1	16.8	5.4	16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Итого	332	258	19	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	62	104.8	11.2	5.6	1.9
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Смородина черная	18	7.9	0.2	0.1	1.3
Малина	21	9.7	0.2	0.1	1.7
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	225	224	12	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луфарь с картошкой и луком	227	234.3	27.2	4.8	20.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	327	247	28	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	37	101.8	3.4	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	88	282	8	11	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	345	511	25	30	31
Итого за день	2679	1742	102	75	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня рабочий день, а значит норма шагов сделана!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15150	15150

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Количество шагов: 15150

1

АнюткаЯ

21.10.2022 21:17

Дневник питания и тренировок за 21.10.2022

Мать моя!!!! Сколько бесполезных калорий я сьела в завтрак. Я точно знаю, что съела бы больше всего в 2 раза, если бы не записывала в дневник!!! Слава дневнику!
И обед неслабый получился...
Решила, сгорел сарай, гори и хата!
День шампанского сегодня! Гуляем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	176	385.4	17.4	24.5	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии	37	144.3	2.6	7.4	13.7
Итого	592	713	27	47	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	460	283.8	25.8	8.3	25.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	43	350.9	0.6	38.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии	18	70.2	1.3	3.6	6.7
Итого	869	867	31	58	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Груша	179	84.1	0.7	0.5	18.4
Итого	347	163	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески	139	412.4	12.1	38.9	3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Итого	162	464	14	39	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Салат с печенью трески	300	890.1	26.1	84	7.2
Итого	1046	1443	31	84	30
Итого за день	3016	3652	106	231	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня много съедено калорий. Выхаживала быстрой ходьбой по городу

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12500	12500

Результаты за день

Энергозатраты: 426 ккал

Количество шагов: 12500

2

АнюткаЯ

21.10.2022 20:56

Салат с печенью трески

Калорийность - 296.7 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 28 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень трески. Консервы	240 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	268 г
Петрушка свежая	54 г
Лук репчатый	98 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	83 г
Сметана 15% жирности	44 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Всё порезать и смешать. Можно подавать на поджареных гренках

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить яйца, почистить лук, натереть сыр. Порезать яйца, лук, петрушку.

Шаг 2.

Смешать лук с печенью, добавить остальные ингредиенты, сметану, перемешать и съесть!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.7 кКал	17.62%
	Белки	8.7 г	11.45%
	Жиры	28 г	50%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	58.2 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28

A

170%

b-car

8.6%

В1

3.7%

B2

17.7%

Холин

18.4%

B5

10.2%

B6

7.9%

B9

11.9%

B12

12%

C

14.1%

D

313%

E

20.7%

H

15%

вит.К

94.1%

PP

12.3%

Калий

7%

Ca

14.8%

Si

5.5%

Mg

7.8%

Na

27.4%

P

25.7%

Cl

22.3%

Fe

9.9%

I

5.4%

Co

242%

Mn

6.6%

Cu

386%

Mo

10%

Se

22.7%

F

1%

Cr

4.3%

Zn

7.9%

2