АнюткаЯ
24.08.2019 01:36
и ходила и плавала, калории не победила. У костра на берегу моря,
под звездами с бокалом хорошего вина...
Завтра всё начну с начала...
Завтра всё начну с начала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шницель из куриного фарша |
128
|
248.4 | 17.5 | 19.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 328 | 286 | 19 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 335 | 117 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на лавашах с картошкой и курицей |
300
|
443.7 | 37.5 | 13.2 | 43.8 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 775 | 477 | 39 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
218
|
157 | 1.3 | 1.3 | 33.6 |
| Итого | 218 | 157 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| хлеб белорусский |
100
|
245 | 7.1 | 8 | 49.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вино, столовое, красное |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 1050 | 1390 | 21 | 77 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
150
|
345 | 7.5 | 15.8 | 43.2 |
| Итого | 150 | 345 | 7 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2856 | 2772 | 89 | 127 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
АнюткаЯ
22.08.2019 22:24
Вес отлично идет вниз! Сливаюсь потихоньку. Еще до цели 13 кг. Даю
слово, что осилю их к весне:ah:.
Играюсь с шагомером, везде хожу пешком, радуюсь! Настроение на высоте! Ежедневно делаю вакуум, не смотря на разного характера отзывы об этом упражнении. Мне нравится, дискомфорта нет. Планка еще есть в моем спортивном рационе))). До спорт. площадки еще не добралась.:exercise:
Всё бы ничего...но подогнали сома...случилось пиво.. отработала его плаванием в море.
Жиры перебрала необыкновенно вкусным салом) по дороге до моря)))
Радует то, что без подсчета съела бы значительно больше. Понимаю, что завтра вместо отвеса будет привес, но я это переживу))).
Сегодня мне было классно!
Играюсь с шагомером, везде хожу пешком, радуюсь! Настроение на высоте! Ежедневно делаю вакуум, не смотря на разного характера отзывы об этом упражнении. Мне нравится, дискомфорта нет. Планка еще есть в моем спортивном рационе))). До спорт. площадки еще не добралась.:exercise:
Всё бы ничего...но подогнали сома...случилось пиво.. отработала его плаванием в море.
Жиры перебрала необыкновенно вкусным салом) по дороге до моря)))
Радует то, что без подсчета съела бы значительно больше. Понимаю, что завтра вместо отвеса будет привес, но я это переживу))).
Сегодня мне было классно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
152
|
455.5 | 18.8 | 31.6 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 452 | 458 | 19 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Жаркое из кролика (зайчатины) |
150
|
273.2 | 20.3 | 19.4 | 4.8 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 360 | 353 | 22 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 194 | 224 | 4 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| хлеб покровский |
32
|
78.4 | 2.2 | 0.6 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сом |
100
|
115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Бычок-песочник |
70
|
49 | 11.1 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 770 | 34 | 47 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 65 | 127 | 0 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3698 | 2167 | 83 | 127 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
АнюткаЯ
21.08.2019 22:14
Творог заменился пирожным...зашла в гости сестра, которая не знала,
что я вернулась к подсчету калорий. Вино вечером в честь дня
рождения свекрови и племянника. И еще, самое главное, позвонили из
морского колледжа, сын зачислен на одно из коммерческих мест на
факультет судовождение!!! Так что собираем деньги на
обучение!
Все неплохо, даже дефицит есть!
Все неплохо, даже дефицит есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
90
|
16.3 | 0.9 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| хлеб покровский |
42
|
102.9 | 2.9 | 0.8 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 587 | 400 | 22 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Запеканка на лавашах с картошкой и курицей |
248
|
366.8 | 31 | 10.9 | 36.2 |
| Инжир |
139
|
75.1 | 1 | 0.3 | 16.7 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 557 | 499 | 32 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
72
|
349.2 | 3.7 | 20.3 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 352 | 3 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
170
|
246.5 | 21.8 | 13.8 | 8.8 |
| хлеб покровский |
38
|
93.1 | 2.6 | 0.7 | 18.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 695 | 664 | 33 | 20 | 46 |
| Итого за день | 3711 | 1916 | 92 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
АнюткаЯ
20.08.2019 19:49
Вспомнила, что существует творог. Купила на завтра. Можно очень
даже прекрасно жить, когда разъехались гости. Вспоминаю правильную
еду))) (заменяю пиво, вино, шампанское))) И теперь ем!!! не
закусываю, а ем!!! УРА! И даже нарисовался дефицит!
Сегодня находила много шагов! С сыном по учебному заведению, в котором, надеемся, будет учиться. (на бюджет не прошел, ждем результат прохождения на коммерцию), со своим "ягодным" возрастом по замене паспорта. И везде бегом! Сжигая калории))) Шагомер считает, молодчина! Только не знаю как их записать в дневник.
Устала сегодня. Проверила записи питания. Ничего не забыла, есть не хочу.
Сегодня находила много шагов! С сыном по учебному заведению, в котором, надеемся, будет учиться. (на бюджет не прошел, ждем результат прохождения на коммерцию), со своим "ягодным" возрастом по замене паспорта. И везде бегом! Сжигая калории))) Шагомер считает, молодчина! Только не знаю как их записать в дневник.
Устала сегодня. Проверила записи питания. Ничего не забыла, есть не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Итого | 319 | 326 | 11 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
300
|
114 | 2.7 | 3.3 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Торт "Снежная горка" |
110
|
165.1 | 1.1 | 12.5 | 12.8 |
| Итого | 761 | 363 | 10 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Инжир |
130
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 15.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мороженне, ванильное |
75
|
155.3 | 2.6 | 8.3 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 665 | 381 | 7 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
200
|
290 | 25.6 | 16.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
37
|
166.5 | 2.3 | 6.7 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 918 | 590 | 36 | 29 | 44 |
| Итого за день | 2663 | 1661 | 66 | 82 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
АнюткаЯ
19.08.2019 23:03
Почему не могу открыть в телефоне? Ничего не понимаю...
АнюткаЯ
19.08.2019 22:17
Сегодня дела такие: Метаболизм в норме,наверное..(столько жрать всё
лето!))), водичка сливается, калорийность понемногу стараюсь
уменьшить. Рядом с домом открыли спортивную площадку, НАДО НАЧАТЬ
туда ходить...)
В ленте прочитала о пользе углеводов для достижения пенсионного возраста))), закинулась в перекус тортиком!:party:
В ленте прочитала о пользе углеводов для достижения пенсионного возраста))), закинулась в перекус тортиком!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 300 | 244 | 10 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
150
|
53.7 | 2.9 | 0.9 | 8.7 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
150
|
217.5 | 19.2 | 12.2 | 7.8 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
100
|
396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 860 | 904 | 44 | 40 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Снежная горка" |
211
|
316.7 | 2.1 | 24.1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 319 | 2 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
47
|
97.9 | 5.8 | 8.2 | 0 |
| хлеб покровский |
18
|
44.1 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 186 | 232 | 14 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2007 | 1768 | 73 | 86 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
19.08.2019 15:44
Не нашла чернослив свежий...занесла как сливу садовую. Всем привет!
Что и требовалось доказать! Набралась, набрала! Чувство тяжести и
отвращения! Ела и пила что хотела всё лето! Надоело! Вчера
несколько раз пыталась с телефона зайти в дневник, не впускал он
меня!!! Разозлилась! Стала писать на бумажке все, что ем. Сегодня
зашла с компа и все разнесла. КОШМАР! И это я себя еще
останавливала, когда рука тянулась по привычке!!! Всё, я на месте!
Воды опять пью мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
94
|
182.4 | 26.9 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 546 | 379 | 36 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 190 | 275 | 4 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
180
|
526 | 20.9 | 35.5 | 30.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
33
|
187.8 | 1.3 | 13 | 16.9 |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
150
|
72 | 2.1 | 2 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 663 | 788 | 24 | 50 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
88
|
257.1 | 10.2 | 17.3 | 15 |
| Итого | 88 | 257 | 10 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
88
|
257.1 | 10.2 | 17.3 | 15 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Итого | 618 | 620 | 15 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 205 | 97 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2310 | 2418 | 91 | 124 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
АнюткаЯ
22.07.2019 18:36
Пора возвращаться!!! Выпускной старшего сына отгуляли! Диплом,
погоны, кортик получили, свадьбу отплясали, отпуск на море провели,
к месту службы молодоженов отвезли. Младший документы на
поступление подал, надеемся на бюджетное место. У меня усталость от
поездок, отеки от соленой рыбки(очень вкусный лещ) и в общей
сложности плюс 3 кг. Буду бороться. Пока начинаю стараться включать
контроль над питанием. Возможно на следующей неделе возобновлю
ведение дневника. Рада видеть знакомые лица! Делитесь успехами кто
чего достиг.
5
3
АнюткаЯ
01.06.2019 23:31
Жизнь налаживается, вхожу в норму. Почти все в зелени. Вес
стабилизируется, все будет хорошо!)
Чёт я гипонула 3,3, руки трясутся,голова кружится...пришлось добавить клубнику с сахаром
Чёт я гипонула 3,3, руки трясутся,голова кружится...пришлось добавить клубнику с сахаром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Панангин Плюс Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 305 | 25 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батончик-Мюсли Мультизлаковый со Сливками [Здоровый Перекус] |
55
|
203 | 2.6 | 3.7 | 45.8 |
| Итого | 305 | 208 | 2 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рыбные |
98
|
342.3 | 13.1 | 28.4 | 8.1 |
| суп гречневый |
253
|
90.6 | 4.8 | 1.5 | 14.7 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| хлеб покровский |
26
|
63.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 694 | 499 | 20 | 30 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Панангин Плюс Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Килька балтийская соленая |
200
|
274 | 34.2 | 15.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
30
|
45 | 7.4 | 1.5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 1671 | 768 | 57 | 17 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Итого | 330 | 161 | 5 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 125 | 69 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4426 | 2011 | 112 | 74 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
АнюткаЯ
01.06.2019 16:05
Калорийность - 349.3 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 29 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пикша (Жарка котлеты) | 641 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 256 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 105 г |
| Чеснок, зелень (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Семена льна | 22 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 41 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сало, рыбу через мясорубку, зелень порезать, все ингредиенты
смешать, оставить для набухания, сформировать котлетки, обжарить на
масле, потушить под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.3 кКал | 20.74% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 29 г | 51.79% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 47.4 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
17.8%
b-car
3.8%
В1
7.3%
B2
6.8%
Холин
15.5%
B5
10.7%
B6
14.9%
B9
4.2%
B12
40%
C
1.8%
D
5.5%
E
15.3%
H
6.3%
вит.К
10.9%
PP
19.6%
Калий
9%
Ca
3.8%
Si
3%
Mg
9.1%
Na
45.3%
P
19.3%
Cl
41.8%
Fe
6.5%
I
66.2%
Co
147%
Mn
27.4%
Cu
25.4%
Mo
13.7%
Se
40.3%
F
8.1%
Cr
76%
Zn
6.7%
1
4
