Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

31.05.2019 21:21

Дневник питания за 31.05.2019

Ура! Закончился день! Спать! Срочно спать!!! Три часа сна после вчерашней гульки, это ужас! Еле отработала день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	106	163.8	12	11.1	4.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	2023	250	14	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	69	64.2	1.7	0.1	13.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	126	194.7	14.2	13.2	5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Салат из крабов	46	79	6.8	4.4	3.4
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом	40	23.2	0.6	1.6	1.6
пирог "орешек"	59	199.4	1.2	8.3	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Панангин Плюс Витамин В6	2	0	0	0	0
Итого	1029	579	25	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Рукола [Белая Дача]	20	3.4	0.3	0	0.5
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Панангин Плюс Витамин В6	2	0	0	0	0
Итого	1001	380	11	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	400	41	0	0	7
Итого за день	4703	1257	52	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

АнюткаЯ

29.05.2019 23:35

Дневник питания за 29.05.2019

Поняла вопрос, вникла! " Как дела сегодня?"- спрашивает у меня дневник! А сегодня будет лучше, я надеюсь! Скопировала вчерашний день и начала вычеркивать неправильную еду! Вычеркнуть получилось не все(( мозг требует глюкозы. Сегодня приезжает первый гость! Буду держаться! Во всяком случае, стройной он меня не видел! Стройной...имеется ввиду похудевшей! Похудевшей...хм...лучше, наверное, сказать не набравшей пока после похудения! И НЕ НАБЕРУ!!!!

Только похудеешь
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх!

Всё, что выше, было написано до прихода домой, а дома меня ждал сюрприз Балтийская килька..и клубника.( И все равно я молодец, съела меньше, чем хотелось. И меньше по калошам, чем вчера.
Завтра будет лучше, но в ресторане вечер... Зато будут танцы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Итого	850	224	6	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	570	65	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	17	41	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Торт "Медовый"	105	338.8	3.9	17.4	44.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	960	550	14	29	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Итого	413	90	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Огурцы квашенные	106	11.7	0.3	0.2	1.1
Итого	706	463	12	22	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батончик Мюсли Fit Ореховый	60	240.6	4.3	8.9	35.6
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
Килька балтийская соленая	150	205.5	25.7	11.4	0
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Итого	1145	725	37	21	83

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22
Итого за день	4961	2285	77	91	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

29.05.2019 00:46

Дневник питания за 28.05.2019

дневник вести нужно! Ежедневно и честно! Перестала вести, вес остановился или даже стал расти (чего я не хочу очень!!!) Писать надо обязательно все переедания, тогда приходит осознанное питание! Нужно находить время, писать, считать и не соблазнятся на все что ЖРУТ ЭТИ НАГЛЫЕ ЛЮДИ!!! Жрут, предлагают и говорят, что худеть уже хватит!!!капец!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Итого	1089	465	27	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	536	101	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом	30	17.4	0.5	1.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	130	565.5	6.6	24.1	81.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	960	817	22	36	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	95	244.2	12.2	21.1	1.4
борщ со свининой	350	308	22.4	18.9	12.3
Итого	745	552	34	40	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты)	200	234	38.8	7.6	0
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Пряники заварные	150	549	8.9	7.1	112.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1500	1050	53	16	164

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	1000	196	10	5	22
Итого за день	5830	3183	150	131	338

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

АнюткаЯ

23.05.2019 23:54

День был не из лёгких. Наполнен переживаниями, соб...

День был не из лёгких. Наполнен переживаниями, событиями и разными эмоциями. Мне кажется, не переела. Вроде считала, но не вносила в дневник. Выпускник у нас сегодня. Последний звонок прозвенел. В субботу первый экзамен. Английский.

6

2

АнюткаЯ

23.05.2019 00:11

Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня активность выше средней, ездили после работы поливали огород, потом пешком 3 км, а дома стала жрать все как не в себя! Зато записывая, чтоб потом ужаснуться! Вот..внесла все! Последняя клубника примерный вес, думаю она роли не сыграет...противно самой! Одно радует, колбасу доела! Её больше нет в моем холодильнике!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	40	98	2.8	3.2	19.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	409	229	17	9	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	2286	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Клубника	267	109.5	2.1	1.1	20
Итого	627	366	15	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	140	132	15	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	222	53.3	2.4	0.4	8.4
Барабулька, приготовленная на жару	69	103.5	17.1	3.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.5	1	0.1	6.6
хлеб белорусский	65	159.3	4.6	5.2	32
колбаса вареная оливье	59	123.9	4.7	10.6	29
Итого	435	561	29	29	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	100	245	7.1	8	49.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
колбаса вареная оливье	137	287.7	11	24.7	67.4
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
хлеб покровский	32	78.4	2.2	0.6	15.8
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Салат (латук)	128	20.5	1.9	0.3	2.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Булка ярославская	43	126.4	3.3	2.3	23.1
Пряники заварные	22	80.5	1.3	1	16.5
Итого	995	1094	64	46	178

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30
Итого за день	5292	2642	148	104	380

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

АнюткаЯ

21.05.2019 19:34

Дневник питания за 21.05.2019

Ну вот!!! И никакого чувства голода! Осталось ещё лечь спать вовремя! Вовремя не легла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	40	98	2.8	3.2	19.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	58	56.2	12.2	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	453	238	20	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	361	148	2.9	1.4	27.1
Итого	361	148	2	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	2280	82	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	336	314	14	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Сметана 40% жирности	16	61	0.4	6.4	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	249	356	26	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.1	2	0.2	13.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Барабулька, приготовленная на жару	103	154.5	25.6	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	583	358	30	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.5	34.2	0.3
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
хлеб белорусский	100	245	7.1	8	49.2
Итого	400	881	42	51	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9
Итого за день	4682	2486	138	116	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

АнюткаЯ

19.05.2019 20:41

Дневник питания за 19.05.2019

Социалочка вернулась, теперь все вижу! Вот и пережорчик на завтрак. Сначала съела, потом записала. А вчера молотила пирог аж за ушами трещало! И в обед...вроде и не ела ничего..., а посчитала окрошечку и поняла, что порции надо уменьшать! Иза колбасой соскучилась, чуть всю не съела! Это ж сколько вчера было калорий...не, без учёта не похудеть! И ужин и перекусы..и много дел в огороде. Уже без задних ног, а завтра на работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	78	67.9	1.5	0.1	14.3
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
хлеб белорусский	29	71.1	2.1	2.3	14.3
колбаса вареная оливье	99	207.9	7.9	17.8	48.7
тертый пирог с вишнями	124	432.8	6.6	17.9	61.1
Итого	976	871	25	44	139

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
окрошка	300	349.5	14.1	21.6	45.9
Сыворотка творожная	205	41	1.6	0.4	7.2
Сервелат Ореховый [ВкусВилл]	32	127.4	3.8	12.2	0.6
Кекс кондитерский	56	154.7	3.5	7.6	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1143	675	23	41	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	380	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Итого	234	212	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего	205	154.2	2.7	13.3	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68.6	2.8	0.7	12.6
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	37	107.2	5.3	9.6	0
тертый пирог с вишнями	77	268.7	4.1	11.1	38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Бычок-песочник	50	35	7.9	0.4	0
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	1696	1040	52	48	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4779	2857	103	135	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

19.05.2019 12:21

окрошка

Калорийность - 116.5 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.

Ингредиенты

колбаса вареная оливье	595 г
Огурец парниковый	610 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	1066 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	534 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43 г
Горчица столовая	100 г
Сметана 20% жирности	386 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128 г
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))	57 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Все порезать, смешать. По вкусу добавлять сыворотку или квас (учитывать отдельно)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.5 кКал	6.92%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	15.3 г	6.99%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	66.6 г	2.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

13.1%

b-car

3.7%

В1

3.7%

B2

5.6%

Холин

9.9%

B5

9%

B6

7.8%

B9

1.8%

B12

4.3%

C

7.8%

D

3.5%

E

1.8%

H

7.5%

вит.К

11.8%

PP

4.9%

Калий

8.2%

Ca

3.3%

Si

32%

Mg

4.3%

Na

5%

P

8%

Cl

1.8%

Fe

5.4%

I

2.9%

Co

22%

Mn

5.6%

Cu

9.3%

Mo

5.1%

Se

9.8%

F

0.7%

Cr

4.7%

Zn

3.2%

4

3

АнюткаЯ

19.05.2019 10:39

тертый пирог с вишнями

Калорийность - 349 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 49.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Маргарин молочный столовый	250 г
Сахар песок	325 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сметана 20% жирности	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	640 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Вишня (Припускание)	500 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Маргарин размешать с сахаром, по одному вбить вымешивая 2 яйца, 2 ложки сметаны (по одной), 4 стакана муки(по одному). В муку-соду. 1/4 теста в морозилку, остальное в холодильник. Из вишни достать косточки ( у меня консервированная в собственном соку) сок убрать.противень смазать маслом, выложить тесто из холодильника, сделав бортики по краям, выложить вишню, тесто из морожилки натереть на вишню. В духовку на 180 градусов до готовности.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349 кКал	20.72%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	14.4 г	25.71%
	Углеводы	49.3 г	22.51%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	33.4 г	1.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

9.6%

b-car

0.7%

В1

4.2%

B2

3.1%

Холин

8.2%

B5

4.8%

B6

4.9%

B9

3.3%

B12

1.5%

C

1.8%

D

1.5%

E

28.5%

H

4.8%

вит.К

0.7%

PP

7.5%

Калий

5.5%

Ca

2.6%

Si

47.4%

Mg

3.8%

Na

5.9%

P

7.2%

Cl

1%

Fe

4.7%

I

1.9%

Co

16.2%

Mn

12.6%

Cu

7.6%

Mo

9.1%

Se

8.2%

F

0.4%

Cr

6.7%

Zn

3.4%

4

2

АнюткаЯ

18.05.2019 19:05

Я сегодня испекла пирог с вишнями. Муж пошел за ша...

Я сегодня испекла пирог с вишнями. Муж пошел за шампусиком. Сегодня у нас 23 года как поженились. В огороде упахались. Обрабатывала розы. Тля и мучнистый клещ атакуют. На деревья поползла зараза. Лежу жду бокал. Дневник заполнять лень. Вес не увеличивается. Стоит на месте и слава богу. Стала делать ежедневно планку в разных положениях, в общей сложности 5 минут, кажется тело становится лучше. Мышцы слегка ноют. Сегодня была на общедомовом собрании. Жарко, пошла в шортах и маечке...))) Сосед удивлённо обнял и стал спрашивать что со мной... почему так похудела...и не поймет, восхищаться или жалеть))) найти надо силы и время для ведения дневника, хочу ещё минус 8 кг осилить, не смотря на отгтворы знакомых, которые говорят, что возраст, морщины проявятся, то-сё...

6

24