АнюткаЯ
29.05.2019 00:46

Дневник питания за 28.05.2019

дневник вести нужно! Ежедневно и честно! Перестала вести, вес остановился или даже стал расти (чего я не хочу очень!!!) Писать надо обязательно все переедания, тогда приходит осознанное питание! Нужно находить время, писать, считать и не соблазнятся на все что ЖРУТ ЭТИ НАГЛЫЕ ЛЮДИ!!! Жрут, предлагают и говорят, что худеть уже хватит!!!капец!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Колбаса вареная, докторская
48
123.4 6.1 10.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом
30
17.4 0.5 1.2 1.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
130
565.5 6.6 24.1 81.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
95
244.2 12.2 21.1 1.4
борщ со свининой
350
308 22.4 18.9 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты)
200
234 38.8 7.6 0
Черешня
350
182 3.9 1.4 37.1
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Пряники заварные
150
549 8.9 7.1 112.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Елена RS 29.05.2019 07:29
С  возвращением
АнюткаЯ 29.05.2019 09:53
А еще гости начинают ехать... Теперь до осени...Как перестроить всех на правильное питание? Они, ведь будут есть и свое и МОЕ!!!! 
АнюткаЯ 29.05.2019 11:41
Дмитрий, смешно вам...это не кушаю, это жру! Остальные будут заглядывать в мою тарелку, а я жадина)))Их чем-то надо кормить же, а они будут есть вкусность и я захочу... в общем, ужасть какой-то! Я хочу все! Но сегодня пока держусь! Героически! 
АнюткаЯ 29.05.2019 13:40
Дмитрий, да, конечно, все это понятно, но у меня есть гад диабет, который иногда как затребует еды, хоть волком вой! И не дружит он в такие моменты с мозгом, который расставил приоритеты и кричит, что нельзя так жрать, а рот сам открывается, руки подают, я тут вообще не причём....я возвращаюсь, когда они наелись))) Возвращаюсь и злюсь!
АнюткаЯ 29.05.2019 14:03
Дмитрий, конечно же я шучу, утрирую. Да, расслабилась, да понимаю. Высказалась, пинок получила и дальше в бой! Все понимаю, и в трубочку простынь скручивается подо мной ночью, так , бывает, есть хочется, но я сегодня прослушала эндокринолога о голодании диабетиков, думаю изучить эту сторону вопроса, у меня был страх гипогликемии, я заедала, а когда на более мение ПП, никаких страхов нет и все с сахаром нормально. Разберемся, конечно! Толстеть не буду, очень тяжело мне дались мои минус 13 кг! Порасслаблялась и хватит! В Бой. Но, кусочек медового тортика сегодня был, сотрудница из отпуска вернулась...пока он вписался в кбжу. Спасибо вам за поддержку и пинки)
Ольга 29.05.2019 14:07
АнюткаЯ, у меня есть бабулька знакомая с букетом редких и не очень болезней, среди прочих - диабет 2-го типа. С 20-ти лет  на 1-й группе инвалидности (в январе 2020 ей стукнет 80 ) Табличку ХЕ знает наизусть, очень умерена в питании, по малейшим признакам понимает - чего и сколько ей надо вот прям сейчас съесть (у неё в сумочке всегда есть печенька на всякий случай, бутербродик с колбаской и т.п.). Не высохшая, но и лишнего веса нет. Каких-то экзотических диет не придерживается. Да, на лекарствах, да - с палочкой, но каждое лето приезжает с северов сюда на лето и внуков на море выгуливает и плавает на такие расстояния, что здоровый позавидует. Ключевое - умеренность и дисциплина. И очень следит  за своим внешним видом - всегда свежая стрижка, покраска и яркая одежда. Если бы она не выработала в себе такие качества, то лет сорок бы уже точно лежала в могиле.
АнюткаЯ 29.05.2019 14:08
Ольга, супер бабулька! И я такой буду!
Ольга 29.05.2019 14:09
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты