Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

АнюткаЯ 15.05.2019 23:54

Дневник питания за 15.05.2019

да как дела сегодня...вот так...нутриентов не вижу, натриево -калиевого баланса нет, веселюсь, возвращаясь. Наполеон, конечно, был лишним, но я же должна была как-то отметить свое возвращение!!! Всем привет! Я соскучилась!

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

хлеб покровский

30 г · б 2 · ж 0.5 · у 14.8

73.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

24 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 0

87.4

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

35 г · б 4.3 · ж 6.1 · у 0

72.9

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

46 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.4

ккал

Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1

ккал

Рукола [Белая Дача]

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

55 г · б 1.6 · ж 1.8 · у 2.6

33

ккал

Итого 277 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 19

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

71 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7

33.4

ккал

Банан

71 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.9

68.2

ккал

Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]

10 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 4.7

57

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 161 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 26

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

суп гороховый

350 г · б 18.9 · ж 14.3 · у 21

292.3

ккал

Салат (латук)

52 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1

8.3

ккал

Огурцы квашенные

39 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.3

ккал

Итого 304 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 22

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Торт Наполеон от Палыча

160 г · б 9.4 · ж 52.3 · у 38.1

660.8

ккал

Итого 660 ккал · Б 9 · Ж 52 · У 38

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

103 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 28.6

133.9

ккал

Жаркое из свинины

115 г · б 12.2 · ж 24 · у 0.8

268.1

ккал

Огурцы квашенные

51 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5

5.6

ккал

Итого 407 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 29

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Бычки в томатном соусе, консервы

150 г · б 19.2 · ж 12.2 · у 7.8

217.5

ккал

Итого 217 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 7

Итого за день 2029 ккал · Б 80 · Ж 123 · У 144

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

АнюткаЯ 09.05.2019 00:23

Дневник заброшен. Пытаюсь есть правильно без записей...

Дневник заброшен. Пытаюсь есть правильно без записей и взвешиваний. Праздники, похороны, поминки... тяжеловато.

5

3

АнюткаЯ 05.05.2019 01:15

Дневник питания за 04.05.2019

Дела сегодня в питании не очень. Потому как очень сметаны с батоном захотелось.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

13 г · б 1.6 · ж 2.3 · у 0

27.1

ккал

хлеб покровский

40 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.7

98

ккал

Галеты

21 г · б 2 · ж 2.1 · у 13.8

82.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сельдерей

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Шоколад молочный

18 г · б 1.8 · ж 6.2 · у 9.1

99.7

ккал

Итого 398 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 44

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

куличи на картофельном пюре

122 г · б 9.9 · ж 10.4 · у 53.1

345.1

ккал

суп гречневый

400 г · б 7.6 · ж 2.4 · у 23.2

143.2

ккал

Итого 490 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 76

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

100 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 21.7

112

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое

150 г · б 43.4 · ж 11.1 · у 0

285

ккал

салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом

156 г · б 2.5 · ж 6.1 · у 6.4

90.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Креветка приготовленная

100 г · б 24 · ж 0.3 · у 0.2

99

ккал

Сметана 40% жирности

100 г · б 2.4 · ж 40 · у 2.6

381

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

48 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 24.7

125.8

ккал

Итого 1095 ккал · Б 78 · Ж 59 · У 55

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2177 ккал · Б 114 · Ж 91 · У 218

Макронутриенты

Калории
2177.3

min 1399 1701

128%

Белки
114.8

102

113%

Жиры
91

75

121%

Углеводы
218.1

155

141%

Вода
4058

3021

134%

Клетчатка
18.1

20

90.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

159%

b-car

92.7%

В1

67.8%

B2

102%

Холин

111%

B5

145%

B6

133%

B9

43.4%

B12

52%

C

131%

D

20.4%

E

54.7%

H

60.3%

вит.К

115%

PP

150%

Калий

130%

Ca

60.8%

Si

906%

Mg

112%

Na

89.7%

P

166%

Cl

47.1%

Fe

72.1%

I

25%

Co

181%

Mn

215%

Cu

151%

Mo

152%

Se

124%

F

83.2%

Cr

43.3%

Zn

81.9%

Энергетический баланс

Приход

2177 ккал

Расход

2238 ккал

Итого

-60.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

АнюткаЯ 03.05.2019 21:26

Дневник питания за 03.05.2019

Сегодня в "Голос" будет петь Вероника Сыромля (одноклассница моего младшего сына) с Пелагеей. Концерт уже начался, смотрю. Предлагаю всем к просмотру!) Добавила апельсин.и конфетки...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

67 г · б 8.2 · ж 11.8 · у 0

139.5

ккал

хлеб покровский

43 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 21.2

105.4

ккал

Галеты

21 г · б 2 · ж 2.1 · у 13.8

82.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Кунжут

23 г · б 4.5 · ж 11.2 · у 2.8

130

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

12

ккал

Патока кукурузная

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

9.5

ккал

Огурцы квашенные

47 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5

5.2

ккал

Итого 573 ккал · Б 25 · Ж 32 · У 44

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уха рыбацкая

350 г · б 29.8 · ж 6.7 · у 15.1

233.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

куличи на картофельном пюре

122 г · б 9.9 · ж 10.4 · у 53.1

345.1

ккал

Креветка, все виды, приготовленная на пару

99 г · б 22.6 · ж 1.7 · у 1.5

117.8

ккал

Итого 698 ккал · Б 62 · Ж 18 · У 69

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Дневной перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

100 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 21.7

112

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое

150 г · б 43.4 · ж 11.1 · у 0

285

ккал

салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом

156 г · б 2.5 · ж 6.1 · у 6.4

90.6

ккал

Грибы, консервированные, содержимое без жидкости

57 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 1.5

14.3

ккал

Галеты

21 г · б 2 · ж 2.1 · у 13.8

82.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 586 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 43

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Апельсин

144 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.7

61.9

ккал

Конфеты неглазированные шоколадные

20 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 11.8

98.2

ккал

Итого 160 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 23

Итого за день 2118 ккал · Б 142 · Ж 77 · У 200

Макронутриенты

Калории
2118.6

min 1399 1701

125%

Белки
142.4

102

140%

Жиры
77.9

75

104%

Углеводы
200.9

155

130%

Вода
4534

3021

150%

Клетчатка
20.7

20

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

86

A

85.9%

b-car

33.6%

В1

104%

B2

100%

Холин

121%

B5

157%

B6

129%

B9

43.8%

B12

113%

C

183%

D

21.5%

E

71.7%

H

46.4%

вит.К

104%

PP

197%

Калий

145%

Ca

87.5%

Si

478%

Mg

116%

Na

200%

P

191%

Cl

33.1%

Fe

105%

I

38.9%

Co

347%

Mn

143%

Cu

183%

Mo

145%

Se

223%

F

83.7%

Cr

189%

Zn

112%

Энергетический баланс

Приход

2119 ккал

Расход

2238 ккал

Итого

-119 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

АнюткаЯ 02.05.2019 23:21

Дневник питания за 02.05.2019

Сегодня умеренная активность и опять все в красном, но я стараюсь. Без дневника съела бы больше. Добавила мандарины

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

93.6

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

28 г · б 3.4 · ж 4.9 · у 0

58.3

ккал

Лук репчатый

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

хлеб покровский

34 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 16.8

83.3

ккал

Галеты

22 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 14.4

86.5

ккал

Рукола [Белая Дача]

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Мангольд

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Салат (латук)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Кунжут

23 г · б 4.5 · ж 11.2 · у 2.8

130

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

12

ккал

Патока кукурузная

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

9.5

ккал

Итого 483 ккал · Б 20 · Ж 25 · У 41

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8

51.7

ккал

куличи на картофельном пюре

91 г · б 7.4 · ж 7.7 · у 39.6

257.4

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

3

ккал

Итого 312 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 51

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уха рыбацкая

436 г · б 37.1 · ж 8.3 · у 18.7

290.8

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Чеснок, зелень

10 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5

4.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

куличи на картофельном пюре

123 г · б 10 · ж 10.5 · у 53.5

348

ккал

Окунь горячего копчения

60 г · б 14.1 · ж 4.8 · у 0

99.6

ккал

Итого 826 ккал · Б 64 · Ж 30 · У 74

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

104 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.2

48.9

ккал

Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Дневной перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности

60 г · б 6.9 · ж 12 · у 8.7

172.2

ккал

Итого 177 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 9

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Картофель отварной по 1-206

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.9

37.5

ккал

Куриный фарш

70 г · б 12.2 · ж 5.7 · у 0

100.1

ккал

Лук зеленый (перо)

14 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Окунь морской (сибас)

100 г · б 18.2 · ж 3.3 · у 0

103

ккал

Мандарин

135 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.1

51.3

ккал

Итого 302 ккал · Б 33 · Ж 9 · У 19

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Мандарин

145 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 10.9

55.1

ккал

Итого 55 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Итого за день 2204 ккал · Б 134 · Ж 87 · У 216

Макронутриенты

Калории
2204.7

min 1407 1706

129%

Белки
134.5

102

132%

Жиры
87.2

75

116%

Углеводы
216.7

156

139%

Вода
4687

3031

155%

Клетчатка
20.3

20

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

123%

b-car

48.6%

В1

111%

B2

111%

Холин

107%

B5

129%

B6

123%

B9

60.1%

B12

146%

C

211%

D

46.7%

E

57.9%

H

65.9%

вит.К

333%

PP

191%

Калий

174%

Ca

116%

Si

332%

Mg

124%

Na

98.8%

P

191%

Cl

72.3%

Fe

104%

I

112%

Co

1257%

Mn

130%

Cu

183%

Mo

417%

Se

201%

F

96.9%

Cr

327%

Zn

91.5%

Энергетический баланс

Приход

2205 ккал

Расход

2245 ккал

Итого

-40.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

6

АнюткаЯ 01.05.2019 22:54

Дневник питания за 01.05.2019

Я вернулась в дневник! Я соскучилась по подсчётам! Я готова продолжать стройнеть! Вес попрыгал за куличами и пасочками, потом вернулся. За месяц получился отвес в 1,3, что радует, потому как прошлый месяц дал +0,4. Метаболизм напуган, внутренние органы, отвечающие за пищеварение просят ПП, значит, продолжаем! Сегодня себя останавливаю в попытках взять ещё кусочек, ем много зелени, вся она с огорода! Даже руккола уже показалась! Отодвигаю по времени то,что хочу сейчас, но, понимаю, что уже низззяяяя! Съем позже! Работает! Перебор по калориям, даже сдерживая себя...что же было без подсчётов...Сегодня поставила умеренную активность, т.к. готовила еду, занималась уборкой, поливала огород. Я правильно поняла, что активность можно менять каждый день? В общем, снова в бой! Мир, труд, май!

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3

77.8

ккал

Огурец парниковый

37 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.1

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

29 г · б 3.5 · ж 5.1 · у 0

60.4

ккал

Лук репчатый

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

хлеб покровский

27 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 13.3

66.2

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

3

ккал

Сельдерей

65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

8.5

ккал

Галеты

22 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 14.4

86.5

ккал

Итого 310 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 31

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

107 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.5

50.3

ккал

Итого 50 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уха рыбацкая

436 г · б 37.1 · ж 8.3 · у 18.7

290.8

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

4

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Чеснок, зелень

17 г · б 1.1 · ж 0 · у 0.9

7.8

ккал

Рукола [Белая Дача]

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Мангольд

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

хлеб покровский

33 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 16.3

80.9

ккал

Картофель отварной по 1-206

75 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 11.9

56.3

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Пикша (Жарка)

136 г · б 21.1 · ж 0.5 · у 0

88.7

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.5

16.7

ккал

Салат (латук)

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.4

ккал

Огурцы квашенные

27 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3

ккал

Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке

53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.8

8.5

ккал

Кунжут

23 г · б 4.5 · ж 11.2 · у 2.8

130

ккал

Патока кукурузная

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

9.5

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

12

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 758 ккал · Б 69 · Ж 25 · У 62

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности

96 г · б 11 · ж 19.2 · у 13.9

275.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 14

Дневной перекус 2

Яблоко

115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3

54.1

ккал

куличи на картофельном пюре

76 г · б 6.2 · ж 6.5 · у 33.1

215

ккал

Итого 269 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 44

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Картофель отварной по 1-206

97 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.8

ккал

Свинина мясная (Тушение)

68 г · б 9.2 · ж 21.5 · у 0

230.7

ккал

Куриный фарш

43 г · б 7.5 · ж 3.5 · у 0

61.5

ккал

Огурцы квашенные

48 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5

5.3

ккал

Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке

64 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1

10.2

ккал

Лук зеленый (перо)

14 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Мангольд

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Пряная Рукола [Белая Дача]

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

50 г · б 0 · ж 0 · у 5.1

20

ккал

Итого 407 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 23

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2076 ккал · Б 122 · Ж 91 · У 187

Макронутриенты

Калории
2076.7

min 1407 1706

122%

Белки
122.9

102

121%

Жиры
91.3

75

122%

Углеводы
187

156

120%

Вода
4517

3031

149%

Клетчатка
18.5

20

92.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

197%

b-car

129%

В1

150%

B2

101%

Холин

97%

B5

114%

B6

148%

B9

53.9%

B12

147%

C

169%

D

23.2%

E

49.8%

H

45.2%

вит.К

460%

PP

192%

Калий

187%

Ca

98.5%

Si

289%

Mg

115%

Na

149%

P

179%

Cl

41.1%

Fe

114%

I

185%

Co

677%

Mn

120%

Cu

216%

Mo

181%

Se

191%

F

93.1%

Cr

391%

Zn

87.8%

Энергетический баланс

Приход

2077 ккал

Расход

2245 ккал

Итого

-168 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

6

АнюткаЯ 01.05.2019 18:18

куличи на картофельном пюре

Калорийность - 282.9 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 43.5 г на 100 г.

282.9

Калории

8.1

Белки

8.5

Жиры

43.5

Углеводы

Ингредиенты

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	1000 г
Картофель (Варка со сливом)	750 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	22 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	818 г
Сахар песок	320 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	2500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г

Общая масса ингредиентов:

5915 грамм

Масса готового блюда:

5116 грамм

Описание

Картошку сварить, размять,через сито пролить горячим молоком, раствор остудить до 37°, ввести дрожжи и 2 ложки сахара, оставить подходить.
Яйца взбить, ввести в дрожжевой раствор, добавить сахар,мягкое сливочное масло,соль,изюм,ванилин, постепенно вводить муку.
Накрыть (я делаю в ведре) полотенцем, увеличится в 2 раза, обмять, разложить в формочки до половины, подождать, чтоб подошло, отправить в духовку разогретую до 180° на 25-40 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	282.9 ккал	16.8%
Белки	8.1 г	10.66%
Жиры	8.5 г	15.18%
Углеводы	43.5 г	19.86%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	42.3 г	1.86%

Витамины и минералы

Рейтинг

9

A

8.6%

b-car

0.7%

В1

9.5%

B2

8.4%

Холин

14.7%

B5

10.7%

B6

8.6%

B9

6.7%

B12

5.8%

C

2.5%

D

4.6%

E

6.3%

H

9.7%

вит.К

0.9%

PP

12.6%

Калий

7.9%

Ca

4.4%

Si

31%

Mg

3.9%

Na

5.5%

P

12.8%

Cl

5.4%

Fe

6.5%

I

4.3%

Co

32.9%

Mn

15.8%

Cu

9.2%

Mo

13.3%

Se

15.3%

F

0.7%

Cr

7.1%

Zn

5.9%

Открыть калькулятор рецептов

5

0

АнюткаЯ 27.04.2019 23:35

В завершении сегодняшнего дня хочу сказать, что к подсч...

В завершении сегодняшнего дня хочу сказать, что к подсчётам вернусь через несколько дней. Активность увеличена, ем как нормальные люди)))). Приехали в деревню, машину оставили и пешком по просёлочной дороге, по лугам к озеру, потом с фотографированием в маргаритках возвращение домой. Накаптили рыбы, сын предложил сбегать на пожарную вышку, посмотреть закат. Я не знала, что это на горе...гору брали в лоб, т.к. до заката оставалось совсем мало времени! Думала, что на половине пути я сдохну. Дошла!!! Почти доползла! Закат красивый! Полтора км вверх за 17 минут как это? Нормально? Вниз было сложно спускаться. Горная порода сыпучая. В общем ножки чувствуются) и я этому очень рада! Вкусно поужинали, сыграли в домино, Козлов всем забила, можно спать! Всех с наступающей пасхой!

6

0

АнюткаЯ 25.04.2019 23:09

Дневник питания за 25.04.2019

Такой вот чистый четверг. Тесто на куличи готово, поставила подходить. Сколько ещё не спать...а завтра на работу

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

78 г · б 17.2 · ж 0.5 · у 2.6

85.8

ккал

Сметана 25% жирности

20 г · б 0.5 · ж 5 · у 0.6

50

ккал

Кизил

27 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4

12.2

ккал

Итого 148 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 5

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

турбослим батончик со вкусом ванильного печенья

55 г · б 6.6 · ж 2.8 · у 7.7

77

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 79 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 7

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Плов

308 г · б 12.6 · ж 22.5 · у 56.4

464.2

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Огурцы квашенные

105 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.1

11.6

ккал

печенье овсяночка

37 г · б 1.9 · ж 6.4 · у 24.1

153.2

ккал

Арахис жареный

12 г · б 3.1 · ж 6.2 · у 1.6

75.1

ккал

Итого 711 ккал · Б 18 · Ж 35 · У 84

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Барабулька, приготовленная на жару

40 г · б 9.9 · ж 1.9 · у 0

60

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.8

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Яблоко

181 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.7

85.1

ккал

Сельдерей

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Огурцы квашенные

37 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.1

ккал

Итого 212 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 21

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Палтус белокорый

150 г · б 28.3 · ж 4.5 · у 0

154.5

ккал

Ставрида

70 г · б 13 · ж 3.2 · у 0

79.8

ккал

Окунь морской, все виды

20 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 0

19.4

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

4

ккал

Пиво, светлое

300 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.9

87

ккал

Итого 344 ккал · Б 46 · Ж 8 · У 5

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1496 ккал · Б 100 · Ж 59 · У 125

Макронутриенты

Калории
1496.8

min 1399 1490

101%

Белки
100.6

89

113%

Жиры
59.6

65

91.7%

Углеводы
125.6

136

92.4%

Вода
3793

2647

143%

Клетчатка
17.6

20

88%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

256%

b-car

66.6%

В1

38.4%

B2

58.4%

Холин

59.1%

B5

56.3%

B6

89.1%

B9

37.5%

B12

94.1%

C

65.2%

D

423%

E

85.8%

H

25.7%

вит.К

104%

PP

157%

Калий

121%

Ca

50%

Si

243%

Mg

93.8%

Na

171%

P

149%

Cl

184%

Fe

68.3%

I

27.5%

Co

243%

Mn

119%

Cu

101%

Mo

124%

Se

235%

F

117%

Cr

549%

Zn

42.5%

Энергетический баланс

Приход

1497 ккал

Расход

1961 ккал

Итого

-464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

3

АнюткаЯ 24.04.2019 20:32

Дневник питания за 24.04.2019

Наелась сегодня всякой всячины. Вкусно мне было! Классно! Дефицит есть, да и ладно. Всё отлично!

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

хлеб покровский

26 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 12.8

63.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Свинина мясная (Тушение)

47 г · б 6.4 · ж 14.9 · у 0

159.4

ккал

Сельдерей

49 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Итого 317 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 14

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

114 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.9

109.4

ккал

Итого 109 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Арахис жареный

15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2

93.9

ккал

суп гречневый

500 г · б 9.5 · ж 3 · у 29

179

ккал

Яблоко

111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9

52.2

ккал

Барабулька, приготовленная на жару

63 г · б 15.6 · ж 3.1 · у 0

94.5

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.6

31.5

ккал

Эклер с Кремом Маскарпоне [Яблонька]

60 г · б 1.5 · ж 11.4 · у 22.9

121.8

ккал

Итого 620 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 72

Дневной перекус

Огурцы квашенные

45 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5

5

ккал

Плов

224 г · б 9.2 · ж 16.4 · у 41

337.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 342 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 41

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Груздь

55 г · б 1 · ж 0.4 · у 0.3

8.8

ккал

Сметана 20% жирности

5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2

10.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Плов

155 г · б 6.4 · ж 11.3 · у 28.4

233.6

ккал

Огурцы квашенные

99 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1

10.9

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

26 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

5.2

ккал

Морская капуста (ламинария)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Коврижка "Диетическая"

73 г · б 3.7 · ж 2.8 · у 19.6

112.9

ккал

Итого 396 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 51

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1786 ккал · Б 71 · Ж 85 · У 203

Макронутриенты

Калории
1786.6

min 1407 1493

120%

Белки
71.2

90

79.1%

Жиры
85.4

66

129%

Углеводы
203.7

136

150%

Вода
4189

2651

158%

Клетчатка
28.5

20

143%

Витамины и минералы

Рейтинг

86

A

313%

b-car

87.4%

В1

80%

B2

106%

Холин

72.5%

B5

103%

B6

98.4%

B9

36.8%

B12

32.8%

C

108%

D

13.5%

E

100%

H

50%

вит.К

111%

PP

124%

Калий

130%

Ca

48.9%

Si

737%

Mg

119%

Na

202%

P

136%

Cl

221%

Fe

107%

I

357%

Co

242%

Mn

206%

Cu

147%

Mo

150%

Se

103%

F

109%

Cr

50.8%

Zn

66.4%

Энергетический баланс

Приход

1787 ккал

Расход

1964 ккал

Итого

-177 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2