Дневник питания за 18.11.2018

Понимаю, селёдка с картошкой-
была лишней. Стройнее стала на 8 кг за 43 дня!!! Считаю калории!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с яблоками	240	291.6	23.3	12.7	21.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	280	355	28	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	100	35.8	1.9	0.6	5.8
Итого	100	35	1	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	150	108	10	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	169	163.7	35.5	2.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	319	194	37	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55.4	1.9	0.4	11.1
Итого	250	272	27	13	11
Итого за день	1199	1013	105	38	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 18.11.2018 23:20

Пью, вода 2литра, зелёный чай 3 чашки, забыла указать. Спасибо, что напомнили!

АнюткаЯ 18.11.2018 23:38

Tatiana, точно))) я сегодня первый раз все это делаю, замечалась разбираться где что и как. Я и думаю, что-то маловато калорий получилось))) батон 10 грамм=26 кал, перец136 грамм=300 кал

АнюткаЯ 18.11.2018 23:40

В общем не переела и свою норму в 1358кал. Это главное!