АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 19.11.2018 22:08

Дневник питания за 19.11.2018

Оййойой! Свадьба....я больше так постараюсь не делать...как хорошо начинался день!

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

ккал

творожная запеканка с яблоками

202 г · б 19.6 · ж 10.7 · у 18

245.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 5.1

26.2

ккал

Итого 376 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 25

Утренний перекус

Яблоко

87 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.5

40.9

ккал

Мандарин

111 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.3

42.2

ккал

Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

суп гречневый

200 г · б 3.8 · ж 1.2 · у 11.6

71.6

ккал

перец фаршированный говядиной и гречкой

100 г · б 8.4 · ж 4.9 · у 8.3

110.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

турбослим батончик со вкусом ванильного печенья

100 г · б 12 · ж 5 · у 14

140

ккал

Итого 325 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 34

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

400 г · б 80.2 · ж 4.4 · у 1.6

366.6

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

100 г · б 7.6 · ж 0.5 · у 15

ккал

Сыр голландский, брусковый

200 г · б 52 · ж 53.6 · у 0

700

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

100 г · б 9.1 · ж 1.1 · у 56.8

277

ккал

Колбаса сырокопченая, брауншвейгская

100 г · б 27.7 · ж 42.2 · у 0.2

491

ккал

Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)

400 г · б 0.3 · ж 0 · у 13.2

320

ккал

Итого 2249 ккал · Б 176 · Ж 101 · У 86

Итого за день 3034 ккал · Б 230 · Ж 131 · У 164

Макронутриенты

Калории
3034.4

min 1353 1439

211%

Белки
230.6

268%

Жиры
131.3

208%

Углеводы
164.2

131

125%

Вода
2390.518

2557

93.5%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

33.3%

В1

90.5%

118%

Холин

66.3%

62.5%

63.4%

42.2%

B12

145%

108%

36.4%

35.5%

55%

вит.К

16%

359%

Калий

127%

244%

72.4%

169%

496%

380%

69.6%

108%

30.5%

538%

143%

141%

130%

155%

61.3%

727%

160%

Энергетический баланс

Приход

3034 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

1140 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

20.11.2018 09:25

Таня, сегодня я буду к себе строга! Надеюсь мой метаболизм меня поймет...плюс 1,3кг за один вечер!!!!

Ответить

Юлия

20.11.2018 09:59

Вкусно 😊 Но где свадебный торт?))

Ответить

АнюткаЯ

20.11.2018 10:10

Юлия, слава Богу его не было!!))))

Ответить

АнюткаЯ

20.11.2018 10:19

Читала, что нет ничего на сайте для тех кому нужно вес набрать, обратите пристальное внимание на мой ужин, это как раз для вас)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги