АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 19.11.2018 22:08

Дневник питания за 19.11.2018

Оййойой! Свадьба....я больше так постараюсь не делать...как хорошо начинался день!

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

58 г

92 ккал, б 7.4 г, ж 6.7 г, у 0.4 г

творожная запеканка с яблоками

202 г

245.4 ккал, б 19.6 г, ж 10.7 г, у 18 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г

Помидор (томат), грунтовый

50 г

12 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

10 г

26.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 5.1 г

Итого 376 ккал, Б 28 г, Ж 17 г, У 25 г

Утренний перекус

Яблоко

87 г

40.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 8.5 г

Мандарин

111 г

42.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 8.3 г

Итого 83 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 16 г

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

суп гречневый

200 г

71.6 ккал, б 3.8 г, ж 1.2 г, у 11.6 г

перец фаршированный говядиной и гречкой

100 г

110.4 ккал, б 8.4 г, ж 4.9 г, у 8.3 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

турбослим батончик со вкусом ванильного печенья

100 г

140 ккал, б 12 г, ж 5 г, у 14 г

Итого 325 ккал, Б 24 г, Ж 11 г, У 34 г

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

400 г

366.6 ккал, б 80.2 г, ж 4.4 г, у 1.6 г

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

100 г

95 ккал, б 7.6 г, ж 0.5 г, у 15 г

Сыр голландский, брусковый

200 г

700 ккал, б 52 г, ж 53.6 г, у 0 г

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

100 г

277 ккал, б 9.1 г, ж 1.1 г, у 56.8 г

Колбаса сырокопченая, брауншвейгская

100 г

491 ккал, б 27.7 г, ж 42.2 г, у 0.2 г

Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)

400 г

320 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 13.2 г

Итого 2249 ккал, Б 176 г, Ж 101 г, У 86 г

Итого за день 3034 ккал, Б 230 г, Ж 131 г, У 164 г

Макронутриенты

Калории
3034.4

min 1353 1439

211%

Белки
230.6

268%

Жиры
131.3

208%

Углеводы
164.2

131

125%

Вода
2390.518

2557

93.5%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

33.3%

В1

90.5%

118%

Холин

66.3%

62.5%

63.4%

42.2%

B12

145%

108%

36.4%

35.5%

55%

вит.К

16%

359%

Калий

127%

244%

72.4%

169%

496%

380%

69.6%

108%

30.5%

538%

143%

141%

130%

155%

61.3%

727%

160%

Энергетический баланс

Приход

3034 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

1140 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

20.11.2018 09:25

Таня, сегодня я буду к себе строга! Надеюсь мой метаболизм меня поймет...плюс 1,3кг за один вечер!!!!

Ответить

Юлия

20.11.2018 09:59

Вкусно 😊 Но где свадебный торт?))

Ответить

АнюткаЯ

20.11.2018 10:10

Юлия, слава Богу его не было!!))))

Ответить

АнюткаЯ

20.11.2018 10:19

Читала, что нет ничего на сайте для тех кому нужно вес набрать, обратите пристальное внимание на мой ужин, это как раз для вас)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги