Дневник питания за 25.11.2018

Хамсу поела с удовольствием! Весь день вела подготовку для такого ужина! В обед почти перекус и интенсивная нагрузка в саду- огороде с приседаниями, наклонами))) и вот она, долгожданная рыбка! По калориям не перебрала, но можно было съесть меньше, чувствую пережор. Это ещё раз доказывает, что записывать нужно что собираешься съесть, а не что уже съела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Говядина отварная, по 1-392	44	111.8	11.4	7.4	0
салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой	134	91.8	1.9	6.7	5.8
Роше [Ферреро]	13	77	1.1	5.6	5.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1158	348	17	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка яблочная	73	130.2	2.8	2.6	23.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	373	188	5	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	330	182.9	6.3	1.3	36.5
Хамса осенняя соленая	200	584	35	49.4	0
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ферреро Роше	14	84.4	1.1	6	6.2
Итого	1076	916	45	57	54
Итого за день	2607	1452	68	82	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 25.11.2018 18:28

Тут опять же.. Чтобы вписать правильное количество сначала нужно съесть его. С улыбкой

Теперь знаете, что 330картошки 200хамсы и 200 помидор - много.

АнюткаЯ 25.11.2018 18:33

Александр, нет, когда взвешиваю все и записываю перед едой, то бывает, что уменьшаю порцию, т.к. вижу, что по калориям перебор. А когда забежала голодная, взвесила, написала на бумажке без подсчёта калорийности, сожрала, поняла, что обьелась, начала считать и вижу, что была не права...

Александр 25.11.2018 19:09

Anna Perepelitsa, Ну так перебора то у вас нет. ) А если учесть труды на огороде, то дефицит ещё сильнее увеличится. С улыбкой

АнюткаЯ 25.11.2018 21:14

Да, согласна

АнюткаЯ 26.11.2018 07:26

Софья, Севастополь. У нас ещё тепло). А вы где?