АнюткаЯ
25.11.2018 18:24

Дневник питания за 25.11.2018

Хамсу поела с удовольствием! Весь день вела подготовку для такого ужина! В обед почти перекус и интенсивная нагрузка в саду- огороде с приседаниями, наклонами))) и вот она, долгожданная рыбка! По калориям не перебрала, но можно было съесть меньше, чувствую пережор. Это ещё раз доказывает, что записывать нужно что собираешься съесть, а не что уже съела...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
67
67.6 2.8 0.7 12.4
Говядина отварная, по 1-392
44
111.8 11.4 7.4 0
салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой
134
91.8 1.9 6.7 5.8
Роше [Ферреро]
13
77 1.1 5.6 5.7
Вода
900
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка яблочная
73
130.2 2.8 2.6 23.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
330
182.9 6.3 1.3 36.5
Хамса осенняя соленая
200
584 35 49.4 0
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
196
47 2.2 0.4 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ферреро Роше
14
84.4 1.1 6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 25.11.2018 18:28
Тут опять же.. Чтобы вписать правильное количество сначала нужно съесть его.
Теперь знаете, что 330картошки 200хамсы и 200 помидор - много.
АнюткаЯ 25.11.2018 18:33 Нравится 4
Александр, нет, когда взвешиваю все и записываю перед едой, то бывает, что уменьшаю порцию, т.к. вижу, что по калориям перебор. А когда забежала голодная, взвесила, написала на бумажке без подсчёта калорийности, сожрала, поняла, что обьелась, начала считать и вижу, что была не права...
Александр 25.11.2018 19:09
Anna  Perepelitsa, Ну так перебора то у вас нет. ) А если учесть труды на огороде, то дефицит ещё сильнее увеличится.
АнюткаЯ 25.11.2018 21:14
Да, согласна
Софья 26.11.2018 01:28 Нравится 1
А как это в саду-огороде? Вы где живете?))
АнюткаЯ 26.11.2018 07:26 Нравится 3
Софья, Севастополь. У нас ещё тепло). А вы где?
Софья 26.11.2018 14:27 Нравится 1
Anna  Perepelitsa, в Москве....везет вам
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ