Планировать рацион заранее это здорово! Не добрала углей, да и
ладно. При диабете, думаю, это норм. И даже бокал вина позволила
себе за ужином. Жизнь прекрасна, скажу я вам! Завтра посмотрим на
вес, думаю все будет хорошо! Всем хороших выходных и ежедневных
зелёных полосочек)))
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
106 г · б 22.3 · ж 1.3 · у 0.4
102.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сельдерей
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
3.9
ккал
Печенье [Мария]
30 г · б 2.5 · ж 2.6 · у 21.8
120.6
ккал
Итого 325 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 24
Утренний перекус
Яблоко
252 г · б 1 · ж 1 · у 24.7
118.4
ккал
Мандарин
42 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.2
16
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Конфета [Рафаэлло]
10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8
62.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 200 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 32
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
свинина с овощами и корнем сельдерея
200 г · б 12.8 · ж 21.2 · у 7.4
272.2
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3
50.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
64 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4
15.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Счастливчик
Джек, вечером составила рацион на завтра, по лоточкам разложила
и не нужно париться весь день по поводу еды. Все посчитано,
сбалансировано. Можно заниматься своими делами спокойно. Уже и
семье приходится есть мою еду. А почему нет? Все вкусно, а если
есть желание чего-то добавить, то, пожалуйста, добавляйте.
