АнюткаЯ
07.12.2018 10:49
Дневник питания за 06.12.2018
Не сложился вечер. Расстроили меня, съела всякой ерунды, хорошо,
что без бокала и рюмки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
61
|
33.8 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 251 | 21 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 113 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
259
|
227.9 | 16.6 | 14 | 9.1 |
| Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке [Сибирский Хлеб] |
55
|
110 | 3.9 | 0.8 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 340 | 20 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| майонез домашний |
10
|
71.1 | 0.3 | 7.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 840 | 547 | 23 | 39 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| семена льна белого пищевые |
5
|
28.4 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 355 | 100 | 11 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4393 | 1448 | 86 | 76 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Александр
07.12.2018 10:57
Anna
Perepelitsa, рыбка была бы возможно полезнее.. Но почему бы и
не колбаса иногда? 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
По нутриентам почти ОК.
По калориям - огонь..
Дефицит на месте..
Что не устраивает?