АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 15.12.2018 22:58

Дневник питания за 15.12.2018

Блинчики завершили мой день совсем не так, как планировалось. Суббота... Маленькие радости большому животу ...

Завтрак

Йогурт 3,2% жирности

160 г · б 8 · ж 5.1 · у 5.6

108.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 108 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 5

Утренний перекус

Мандарин

123 г · б 1 · ж 0.2 · у 9.2

46.7

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Говядина отварная, по 1-392

60 г · б 15.5 · ж 10.1 · у 0

152.4

ккал

лаксикон

3 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.5

7.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 206 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 9

Утренний перекус 2

Яблоко

139 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.6

65.3

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Обед

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

120 г · б 17.5 · ж 15.1 · у 1

209.5

ккал

Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)

100 г · б 17.7 · ж 15.2 · у 0

207.1

ккал

Перец венгерский

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.7

20.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1

117.9

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье [Мария]

30 г · б 2.5 · ж 2.6 · у 21.8

120.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 677 ккал · Б 41 · Ж 34 · У 50

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Бефстроганов из свинины (Мясные продукты)

100 г · б 19.4 · ж 7.1 · у 0

142

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Итого 265 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 21

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

250 г · б 34.2 · ж 45.3 · у 40.3

695.8

ккал

Итого 698 ккал · Б 34 · Ж 45 · У 41

Итого за день 2022 ккал · Б 126 · Ж 104 · У 142

Макронутриенты

Калории
2022.9

min 1353 1439

141%

Белки
126.8

147%

Жиры
104.7

166%

Углеводы
142.3

131

109%

Вода
3338.988

2557

131%

Клетчатка
16

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.4%

b-car

11.3%

В1

52.7%

114%

Холин

140%

106%

102%

43.8%

B12

225%

177%

160%

70.4%

86.8%

вит.К

19.9%

168%

Калий

116%

74.8%

101%

77.3%

184%

167%

113%

101%

51.4%

370%

127%

130%

160%

104%

87.3%

75.7%

97.5%

Энергетический баланс

Приход

2023 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

129 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

16.12.2018 11:05

Софья, так нельз же...

Ответить

Анна

16.12.2018 11:50

Anna Perepelitsa, а почему нельзя?

Ответить

АнюткаЯ

16.12.2018 16:00

Анна Дочкина, камни в желчном.

Ответить

Анна

16.12.2018 16:06

Anna Perepelitsa, 😞 грустно, когда болеешь

Ответить

АнюткаЯ

16.12.2018 16:29

Анна Дочкина,у меня нет камней, я имела ввиду, если делать большие промежутки в еде, происходит застой желчи и могут образовываться камни

Ответить

Анна

16.12.2018 17:04

Anna Perepelitsa, насколько я знаю, не все так однозначно.
Здоровый организм обладает саморегуляцией и сокращает секрет желчи в период голодания.
Здоровенная армия последователей периодического голодания, вроде как, не обращается повально к врачам с проблемами желчного пузыря.
Ночной перерыв в еде тоже, вроде как, не приводит к застою желчи.

Я прям сильно эту тему не копала. Не было причины. Но я лично, как раз, частенько могу поесть в первый раз и в четыре часа дня или еще позже. И ем часто раз в день. А два раза в день - это мой регулярный режим. И все в порядке с желчным.

Нельзя, конечно, по личному примеру делать какие-то выводы. Но кажется мне, что несколько преувеличена проблема. Возможно, так для тех, у кого уже есть проблемы с желчным пузырем?

Ответить

АнюткаЯ

16.12.2018 17:10

Анна Дочкина, когда-то и я так питалась, могла вспомнить о еде только по окончании рабочего дня.. ничего хорошего из этого не вышло. Теперь стараюсь питаться часто, чувствую себя значительно лучше! И вес уходит благодаря правильному питанию, а не голоданию. Хотя, если чувства голода не возникает, наверное, можно и поголодать?

Ответить

Анна

16.12.2018 17:30

Anna Perepelitsa, я тоже хочу, чтобы у меня вес уходил благодаря правильному питанию без контроля калорий. 😊

Ответить