АнюткаЯ
16.12.2018 20:58

Дневник питания и тренировок за 16.12.2018

Ходила, делала домашние дела, берпи...новое слово в моем лексиконе. Попробовала, сняла на видео))) пока не покажу. Будем смотреть в сравнении через какое-то время))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
лаксикон
3
7.6 0.2 0.6 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Блины, по 2-174
70
132.3 3.6 2.2 22.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
суп гречневый
400
143.2 7.6 2.4 23.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
87
174.9 5.9 1.1 34.6
Аджика
74
43.9 0.7 2.7 4.3
Колбаса вареная, телячья
89
274.1 11.7 25.2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Блины с Творожной Начинкой [Снежная Страна]
159
333.9 8.4 14.8 41.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Тушеное Мясо с Картофелем по-Деревенски [Мираторг]
266
258 22.1 8.5 27.1
Горошек зелёный консервированный (Овощи и зелень)
100
55 3.6 0.1 9.8
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
44
91.5 3 0.6 18
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь я правильно рассчитала берпи? 8 повторений в минуту. Это пробный первый раз. Подскажите, если не так.

Первая тренировка 14:30 15:30

спортивная ходьба
1
2
Итог
Время
30
30
берпи
1
2
3
Итог
Время
1
0
1
Количество повторений
8
8
Расход калорий
11.2
11
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Время: 31 мин
Количество повторений: 8 раз
 1 
 4
Анна 16.12.2018 21:23
Мне кажется, что спортивная ходьба - это как на картинке. Спортсмены еще так забавно виляют всеми частями тела.

В том же разделе в дневнике тренировок есть просто "ходьба". В самом низу.
АнюткаЯ 16.12.2018 23:38
Да, я не виляла))))
Анна 17.12.2018 00:08
Anna Perepelitsa, ну вот. Раз не виляли, значит не спортивная, а просто ходьба.

Или виляйте в следующий раз, как полагается
Однако сам Бёрпи считал, что минута — чрезмерная и вредная нагрузка для неподготовленных людей и даже выпустил исправленное издание своей книги, где объяснил свою позицию. Как рассказывает внучка Бёрпи был недоволен, как используется это упражнение: он был уверен, что большое количество повторений вредно для коленей и может быть причиной травмы спины, особенно для людей со слабыми мышцами кора.
Интересные блоги
Новые рецепты