Дневник питания и тренировок за 16.12.2018

Ходила, делала домашние дела, берпи...новое слово в моем лексиконе. Попробовала, сняла на видео))) пока не покажу. Будем смотреть в сравнении через какое-то время))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
лаксикон	3	7.6	0.2	0.6	0.5
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1064	528	19	12	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	481	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
суп гречневый	400	143.2	7.6	2.4	23.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	5.9	1.1	34.6
Аджика	74	43.9	0.7	2.7	4.3
Колбаса вареная, телячья	89	274.1	11.7	25.2	0.3
Итого	950	636	26	31	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Блины с Творожной Начинкой [Снежная Страна]	159	333.9	8.4	14.8	41.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	474	383	9	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Тушеное Мясо с Картофелем по-Деревенски [Мираторг]	266	258	22.1	8.5	27.1
Горошек зелёный консервированный (Овощи и зелень)	100	55	3.6	0.1	9.8
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	44	91.5	3	0.6	18
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	760	434	29	11	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4029	2058	85	71	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надеюсь я правильно рассчитала берпи? 8 повторений в минуту. Это пробный первый раз. Подскажите, если не так.

Первая тренировка 14:30 15:30

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	30		30

берпи

	1	2	3	Итог
Время	1	0		1
Количество повторений	8			8
Расход калорий	11.2			11

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Время: 31 мин

Количество повторений: 8 раз

Анна 16.12.2018 21:23

Мне кажется, что спортивная ходьба - это как на картинке. Спортсмены еще так забавно виляют всеми частями тела.

В том же разделе в дневнике тренировок есть просто "ходьба". В самом низу.

АнюткаЯ 16.12.2018 23:38

Да, я не виляла))))

Анна 17.12.2018 00:08

Anna Perepelitsa, ну вот. Раз не виляли, значит не спортивная, а просто ходьба.

Или виляйте в следующий раз, как полагается С улыбкой

Счастливчик Джек 17.12.2018 01:14

Однако сам Бёрпи считал, что минута — чрезмерная и вредная нагрузка для неподготовленных людей и даже выпустил исправленное издание своей книги, где объяснил свою позицию. Как рассказывает внучка Бёрпи был недоволен, как используется это упражнение: он был уверен, что большое количество повторений вредно для коленей и может быть причиной травмы спины, особенно для людей со слабыми мышцами кора.