Дневник питания за 15.01.2019

и снова вкусный пряник ! ну очень вкусный! Остался один...

Завтрак

французские крепы с яблоками
34 г
60.4 ккал, б 1 г, ж 3.1 г, у 6.2 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]
52 г
40.6 ккал, б 0.8 г, ж 3.4 г, у 1.8 г
Свинина, средняя часть филе на кости
53 г
90.1 ккал, б 11 г, ж 4.8 г, у 0 г
макароны
57 г
194.9 ккал, б 6.8 г, ж 0.7 г, у 40.2 г
Итого 391 ккал, Б 19 г, Ж 12 г, У 49 г

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]
120 г
93.6 ккал, б 1.9 г, ж 7.8 г, у 4.1 г
Свинина, средняя часть филе на кости
84 г
142.8 ккал, б 17.4 г, ж 7.6 г, у 0 г
Финики
24 г
70.1 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 16.6 г
турбослим белковый батончик для похудения
1 штука
110 ккал, б 8 г, ж 4 г, у 9 г
макароны
61 г
208.6 ккал, б 7.3 г, ж 0.8 г, у 43 г
Итого 625 ккал, Б 35 г, Ж 20 г, У 72 г

Ужин

шкара из султанки
215 г
202.7 ккал, б 32.5 г, ж 6.2 г, у 1.7 г
Сок томатный
300 г
54 ккал, б 3 г, ж 0.3 г, у 8.7 г
одна капля АкваДетрима
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 256 ккал, Б 35 г, Ж 6 г, У 10 г

Вечерний перекус

Имбирный Пряник [Покровский Пряник]
30 г
110.1 ккал, б 1.9 г, ж 2.8 г, у 20.6 г
Яблоко
35 г
16.5 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 3.4 г
Свинина, средняя часть филе на кости
54 г
91.8 ккал, б 11.2 г, ж 4.9 г, у 0 г
Итого 218 ккал, Б 13 г, Ж 7 г, У 24 г
Итого за день 1491 ккал, Б 103 г, Ж 46 г, У 156 г
Макронутриенты
Калории
1491.1
min 1353 1439
104%
Белки
103.8
86
121%
Жиры
46.6
63
74%
Углеводы
156.1
131
119%
Вода
2258.792
2557
88.3%
Клетчатка
5.1
20
25.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
43.9%
b-car
44.5%
В1
71.2%
B2
29.1%
Холин
25%
B5
42.3%
B6
90.6%
B9
7.6%
B12
35.7%
C
44%
D
136%
E
13.1%
H
5.1%
вит.К
25.3%
PP
78.3%
Калий
72.5%
Ca
29.5%
Si
138%
Mg
39.9%
Na
239%
P
69.9%
Cl
197%
Fe
31.4%
I
2.5%
Co
38%
Mn
12.1%
Cu
73.1%
Mo
23%
Se
124%
F
0.6%
Cr
236%
Zn
31.7%
Энергетический баланс
Приход
1491 ккал
Приход: 1491 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
-403 ккал
Итого: -402.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 11
Анна
15.01.2019 23:13
Mazabuganga, султанка - другое название барабульки. Рыбка такая. Очень вкусная. 
А шкара - блюдо из мелкой свежей рыбы. Обычно не потрошеной. Рыба укладывается слоями на сковородку и перекладывается большим количеством лука. Немного воды и масла. И тушить под крышкой минут 15.
И у всех свои варианты. С помидорами делают. С перцем и т.п.
АнюткаЯ
15.01.2019 23:24
Mazabuganga, она есть в моей кулинарной книге с фото)
АнюткаЯ
16.01.2019 07:36
Mazabuganga, нет , не костлявая. Она очень нежная и готовится очень быстро. Закипела и все!) Когда будете в Крыму, обязательно попробуйте! Только не спутайте с океанической, у нее совершенно другой вкус!
АнюткаЯ
16.01.2019 11:28
Mazabuganga, значит надо встретится будет!))) а то, еще не ту попробуете!)))
АнюткаЯ
16.01.2019 12:20
Mazabuganga, 👍😍
Интересные блоги
Новые рецепты