АнюткаЯ

АнюткаЯ 18.01.2019 21:12

Дневник питания за 18.01.2019

Болит горло...конфетка так хорошо пришлась по вкусу... Нужно научиться раньше ложиться спать. Всех с крещенским сочельником!

Завтрак

злаковый коктейль

35 г · б 4 · ж 1.1 · у 18.3

124.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 232 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 27

Утренний перекус

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

Фазан, только мясо

50 г · б 11.8 · ж 1.8 · у 0

66.5

ккал

Хрен, корень

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

11.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сельдерей (корень)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2

10.2

ккал

Итого 145 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 14

Утренний перекус 2

Глазированный Вафельный Торт [Яшкино]

65 г · б 4.1 · ж 20.8 · у 35.8

344.5

ккал

Итого 344 ккал · Б 4 · Ж 20 · У 35

Обед

суп гороховый

400 г · б 21.6 · ж 16.4 · у 24

334

ккал

Говядина отварная, по 1-392

50 г · б 12.9 · ж 8.4 · у 0

127

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 508 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 33

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Итого 119 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 11

Ужин

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень свиная (Тушение)

120 г · б 21.9 · ж 4.1 · у 5.6

123.6

ккал

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.2

ккал

Итого 220 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 22

Вечерний перекус

Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт]

34 г · б 0.9 · ж 7.4 · у 22.3

156.7

ккал

Итого 156 ккал · Б 0 · Ж 7 · У 22

Итого за день 1727 ккал · Б 102 · Ж 69 · У 168

Макронутриенты

Калории
1727.8

min 1353 1439

120%

Белки
102

119%

Жиры
69.5

110%

Углеводы
168.9

131

129%

Вода
1996.596

2557

78.1%

Клетчатка
19

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

470%

b-car

48.5%

В1

82.2%

184%

Холин

29.1%

211%

126%

91.1%

B12

1291%

93.6%

126%

25.5%

230%

вит.К

20.5%

222%

Калий

128%

56.3%

266%

69.9%

118%

201%

45.9%

221%

33.9%

282%

96.9%

472%

267%

183%

24.9%

52.2%

81.6%

Энергетический баланс

Приход

1728 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-166 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

19.01.2019 14:16

Мало, мне кажется, православных до мозга костей. Мое празднование, например сводится к тому, чтобы окунуться в море в крещение. В этом году здоровье подкачало, делать этого не буду, но поддержать окунающихся обязательно пойду! Порадуюсь за них! Углубляться в историю и православие не хочу, видать не доросла еще...но, поздравляю всех верующих и уважаю их знания!

Ответить

Анна

19.01.2019 18:51

Дмитрий, а вы не только знаете, как всем людям нужно питаться и тренироваться. Но и как верить, и что и как праздновать?

Ответить

Анна

19.01.2019 19:28

Дмитрий, о, вы и в этике эксперт?

Ответить

Анна

19.01.2019 19:40

Дмитрий, а совершенствоваться планируете, случайно, не на нас, участниках сервиса? О_О

Ответить

АнюткаЯ

19.01.2019 23:27

Я с удовольствием окунулась сегодня в холодное море! Получила огромное количество положительных эмоций и заряд бодрости на весь день! Ах, да...и здоровье ко мне вернулось! может это исцеление в святой день? как считаете? горло болеть перестало после купания!!!))))

Ответить

Анна

20.01.2019 01:44

Дмитрий, а вы считаете, что смысл должен быть одинаковым у всех?

Ответить