Дневник питания за 06.02.2019

Вот какая я сегодня умница! До ужина очень хотела есть, поэтому съела апельсин и выпила водички. Порции ужина уменьшить пришлось из-за апельсинки, чтоб не портить зелёные полосочки. Все хорошо! Смотрю "Ланцет"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	768	339	16	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	322	147	4	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Итого	800	338	21	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	864	150	9	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	393	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	70	238	5.3	1.4	51.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	85	170	25.7	6.7	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	250	93.5	3.3	6	5.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	805	526	35	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4552	1542	88	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 06.02.2019 22:05

Mazabuganga, сама горжусь!

Елена RS 06.02.2019 22:52

Anna Perepelitsa, вот это да! Вот это молодец) Ok!

И полосочки все зеленые)

АнюткаЯ 07.02.2019 11:55

Лена, сегодня есть хочу!!!! Держусь! Планирую! Объясняю организму, что калорий съедаю достаточно для функционирования...))), А он сопротивляется и просит ещё! Занимаю себя домашними делами, чтоб не сожрать кастрюлю сырников)))) борюсь! Вес сегодня утром порадовал! Вернулась к тому, который был до новогодних праздников. Все будет хорошо!