АнюткаЯ
06.02.2019 21:15

Дневник питания за 06.02.2019

Вот какая я сегодня умница! До ужина очень хотела есть, поэтому съела апельсин и выпила водички. Порции ужина уменьшить пришлось из-за апельсинки, чтоб не портить зелёные полосочки. Все хорошо! Смотрю "Ланцет"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья с отрубями
40
140.8 5.5 2.7 28.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фундук жареный
12
84.4 2.1 7.9 1.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
300
264 19.2 16.2 10.5
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
200
74.8 2.6 4.8 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Творог 2% жирности
40
45.6 8 0.8 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
93
40 0.8 0.2 7.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]
70
238 5.3 1.4 51.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
85
170 25.7 6.7 0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
250
93.5 3.3 6 5.8
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Mazabuganga 06.02.2019 21:22
Вот умница!
АнюткаЯ 06.02.2019 22:05
Mazabuganga, сама горжусь!
Елена RS 06.02.2019 22:52
Anna  Perepelitsa, вот это да! Вот это молодец)      И  полосочки  все зеленые)
АнюткаЯ 07.02.2019 11:55
Лена, сегодня есть хочу!!!! Держусь! Планирую! Объясняю организму, что калорий съедаю достаточно для функционирования...))), А он сопротивляется и просит ещё! Занимаю себя домашними делами, чтоб не сожрать кастрюлю сырников)))) борюсь! Вес сегодня утром порадовал! Вернулась к тому, который был до новогодних праздников. Все будет хорошо!
Интересные блоги
Новые рецепты