АнюткаЯ
07.02.2019 23:31
Дневник питания за 07.02.2019
Сегодня я похулиганила. Очень хотелось сырников и мёда!
Удовлетворила душу, завтра буду хотеть чего-нибудь другого...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
29
|
39.1 | 5.3 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 671 | 131 | 9 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
115
|
210.5 | 21.4 | 4.1 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 715 | 314 | 22 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| хамса под шубой |
300
|
574.5 | 14.1 | 46.8 | 24.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
115
|
210.5 | 21.4 | 4.1 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 792 | 961 | 39 | 55 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
250
|
93.5 | 3.3 | 6 | 5.8 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
37
|
70.7 | 10.8 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 588 | 164 | 14 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Варенье из клубники |
37
|
105.5 | 0.1 | 0 | 27.4 |
| Итого | 437 | 337 | 3 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3503 | 1909 | 89 | 92 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена RS
08.02.2019 09:03
Mazabuganga, точно) Один сырник
выдать на весь день! И без сметаны)
АнюткаЯ
08.02.2019 09:27
Mazabuganga, )))))))
