АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 07.02.2019 23:31

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня я похулиганила. Очень хотелось сырников и мёда! Удовлетворила душу, завтра буду хотеть чего-нибудь другого...

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

17 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 8.4

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

29 г · б 5.3 · ж 2 · у 0

39.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0

47.3

ккал

Салат (латук)

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Ни голоден, ни сыт → Ни голоден, ни сыт

Почему Физический голод

Итого 131 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 9

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

115 г · б 21.4 · ж 4.1 · у 20.9

210.5

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Голоден → Слегка голоден

Почему Физический голод

Итого 314 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 34

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

37 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2

ккал

хамса под шубой

300 г · б 14.1 · ж 46.8 · у 24.9

574.5

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

115 г · б 21.4 · ж 4.1 · у 20.9

210.5

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Голоден → Cыт

Почему Физический голод

Итого 961 ккал · Б 39 · Ж 55 · У 77

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

250 г · б 3.3 · ж 6 · у 5.8

93.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень говяжья, тушеная

37 г · б 10.8 · ж 1.9 · у 1.9

70.7

ккал

Итого 164 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 7

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Варенье из клубники

37 г · б 0.1 · ж 0 · у 27.4

105.5

ккал

Итого 337 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 47

Итого за день 1909 ккал · Б 89 · Ж 92 · У 175

Макронутриенты

Калории
1909.2

min 1401 от 1487 до 1573

121%

Белки
89.4

от 89 до 94

100%

Жиры
92.8

от 65 до 69

135%

Углеводы
175.9

от 135 до 143

123%

Вода
3087.995

2738

113%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

470%

b-car

97.7%

В1

66.4%

149%

Холин

57%

98.8%

81.4%

92.7%

B12

907%

102%

131%

36%

14.3%

вит.К

211%

114%

Калий

97.1%

118%

15.6%

62.2%

349%

169%

230%

49.7%

40%

121%

85.8%

581%

85.3%

39.7%

54.5%

35.7%

45.8%

Энергетический баланс

Приход

1909 ккал

Расход

2028 ккал

Итого

-119 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

08.02.2019 09:03

Mazabuganga, точно) Один сырник выдать на весь день! И без сметаны)

Ответить

АнюткаЯ

08.02.2019 09:27

Mazabuganga, )))))))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты