АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 09.02.2019 22:56

Дневник питания за 09.02.2019

Все было хорошо, но вечером вместо печени очень захотелось хамсы под шубой. Она и испортила мои зелёные полосочки

Завтрак

овсяные хлопья с отрубями

40 г · б 5.5 · ж 2.7 · у 28.1

140.8

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

150 г · б 4.8 · ж 5.4 · у 7.2

97.5

ккал

Арахис

10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1

55.2

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

семена льна белого пищевые

5 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 0.7

28.4

ккал

Голоден → Cыт

Почему Физический голод

Итого 345 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 42

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 11.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 99 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

400 г · б 25.6 · ж 21.6 · у 14

352

ккал

хлеб покровский

33 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 16.3

80.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

23 г · б 4.7 · ж 5.3 · у 0.6

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

150 г · б 2 · ж 3.6 · у 3.5

56.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Икра кеты зернистая

27 г · б 8.5 · ж 3.6 · у 0.3

67.2

ккал

Голоден → Сыт с "верхом"

Почему Физический голод

Итого 630 ккал · Б 43 · Ж 34 · У 35

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук (Жарка)

15 г · б 2.1 · ж 8.3 · у 1

87.2

ккал

Итого 87 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 1

Дневной перекус 2

Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))

142 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.5

61.1

ккал

Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хамса под шубой

184 г · б 8.6 · ж 28.7 · у 15.3

352.4

ккал

хлеб покровский

19 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 9.4

46.6

ккал

Итого 398 ккал · Б 9 · Ж 29 · У 24

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1621 ккал · Б 71 · Ж 87 · У 136

Макронутриенты

Калории
1621.5

min 1353 1439

113%

Белки
71.7

83.4%

Жиры
87.8

139%

Углеводы
136.2

131

104%

Вода
3739.408

2557

146%

Клетчатка
21.1

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

105%

b-car

86.6%

В1

83.5%

76.6%

Холин

36.6%

60%

86.9%

61.6%

B12

58.9%

187%

128%

54.5%

54.7%

вит.К

142%

104%

Калий

122%

91.3%

410%

83.8%

228%

174%

193%

89.6%

25.7%

252%

155%

115%

139%

19.4%

65.4%

151%

49.8%

Энергетический баланс

Приход

1622 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-273 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

10.02.2019 09:30

Анна, а хамса под шубой, это как салатик а-ля селедочка под шубой? Хамса по-моему мелкая рыбка) Или как рыба под маринадом (морковь, лук и тд)? Мой отец любит жаренную мойву - а запах 😐

Ответить

АнюткаЯ

10.02.2019 23:09

Лена, хамса маленькая рыбка. Крупнее кильки). Да, как селёдка под шубой, только вместо селедки- хамса.

Ответить

АнюткаЯ

11.02.2019 18:00

Софья, а мне йода не хватает, хорошо когда морская капуста есть, надо купить, закончилась

Ответить