Дневник питания за 19.02.2019

Какой же вкусный этот кусочек Покровского хлебушка! Я даже не подозревала каким он может быть вкусным, если его 12 грамм... К 7 марта хочу быть 75! Надо покупать новое платье...будут же сравнивать на корпоративе меня новогоднюю и теперешнюю...ждут же, что растолстела)))) Ан нет...)))
Да, и хочу озвучить такой интимный вопрос...капуста и всякие травки рулят! У меня такое впечатление, что из меня выходят многолетние залежи...простите за откровенность)))
На ужин в планах была гречка с курочкой, но муж засолил хамсы, запек картошку в кожуре в духовке и моя рыбная душа сдалась, но сначала я все вписала в кбжу, взвесила, положила себе в тарелку и получилось так прилично...глазами удовлетворила мозг...передала ему, что смотрится в тарелке очень даже! Мозг согласился, но организм просил ещё...я ему отказала! Все, сегодня герой! Ещё и с собакой прошлись погуляли! Можно спать! А утром будет впалый живот! Как я люблю это чувство!!!)))

Завтрак

одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
лимон с сахаром
19 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
19
ккал
хлеб покровский
51 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 25.1
125
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Икра кеты зернистая
20 г · б 6.3 · ж 2.6 · у 0.2
49.8
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
23 г · б 3.9 · ж 0.1 · у 0.5
18.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0
51
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 298 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 30

Утренний перекус

Творог 5% жирности
52 г · б 10.9 · ж 2.6 · у 1.6
75.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
53 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.2
24.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
натурино малина
1 штука · б 0 · ж 0 · у 3.8
15.6
ккал
Итого 121 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 11

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп молочный с грибами
390 г · б 9.8 · ж 12.9 · у 28.5
262.1
ккал
Сыроежки
20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.3
3.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
лимон с сахаром
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1
20
ккал
Фруктовый Батончик с Груша [Joyfield]
1 штука · б 0.5 · ж 0.1 · у 18
70
ккал
Шпинат
18 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4
4.1
ккал
Мангольд
14 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.3
2.7
ккал
Петрушка свежая
12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.9
ккал
Пекинская капуста
38 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.8
6.1
ккал
хлеб покровский
12 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 5.9
29.4
ккал
Итого 407 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 60

Дневной перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9 г · б 0.5 · ж 0 · у 4.6
20.9
ккал
Арахис жареный
18 г · б 4.7 · ж 9.4 · у 2.4
112.7
ккал
Чернослив (слива сушеная)
13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 7.5
33.3
ккал
Итого 166 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 14

Ужин

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
натурино апельсин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 3.9
65.7
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Хамса весенняя соленая
166 г · б 35.2 · ж 14.9 · у 0
275.6
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
98 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 18.6
91.1
ккал
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
100 г · б 1.3 · ж 2.4 · у 2.3
37.4
ккал
Итого 472 ккал · Б 38 · Ж 17 · У 25

Вечерний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1467 ккал · Б 86 · Ж 54 · У 141
Макронутриенты
Калории
1467.4
min 1353 1439
102%
Белки
86
86
100%
Жиры
54.8
63
87%
Углеводы
141.9
131
108%
Вода
4831.683
2557
189%
Клетчатка
16.2
20
81%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
80%
b-car
62.1%
В1
70.7%
B2
83.2%
Холин
21.5%
B5
106%
B6
68.7%
B9
69.2%
B12
68.5%
C
154%
D
128%
E
59.8%
H
30.8%
вит.К
433%
PP
102%
Калий
137%
Ca
146%
Si
61.5%
Mg
83.2%
Na
977%
P
182%
Cl
834%
Fe
59%
I
18.8%
Co
179%
Mn
133%
Cu
96.6%
Mo
112%
Se
45%
F
72.1%
Cr
65.6%
Zn
35.1%
Энергетический баланс
Приход
1467 ккал
Приход: 1467 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
-427 ккал
Итого: -426.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 4
АнюткаЯ
19.02.2019 23:10
Mazabuganga, да, я так делаю. Но бывают зажеры когда нервничаю и не слышу уговоры, вернее даже не пытаюсь себя уговорить. Но у меня есть огромный стимул! Сестра, которую я посадила на подсчет калорий уже весит меньше меня и я из зависти сегодня ей сказала, что у нас одинаковый вес... Даже не знаю как так получилось... Я наврала!!! Теперь гонюсь! Но гонюсь с умом!)))
АнюткаЯ
20.02.2019 08:26
Mazabuganga, да, когда не пью и не худею. Но куда уже больше...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы