Дневник питания за 20.02.2019

Что хочу сказать...если хлеб резать очень тонко, то получается 2 бутерброда с меньшим количеством углеводов.)

В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
лимон с сахаром	12	12	0.1	0	2.5
хлеб покровский	43	105.4	2.9	0.8	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	30	74.7	9.5	4	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	29	22.9	4.9	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	1102	430	30	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
натурино малина	1	15.6	0	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	783	173	12	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп молочный с грибами	266	178.8	6.7	8.8	19.4
Сыроежки	20	3.8	0.3	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
лимон с сахаром	20	20	0.1	0	4.1
Фруктовый Батончик с Дыней [Joyfield]	1	85	1	0.1	23
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	140	52.4	1.8	3.4	3.2
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Морковь	3	1	0	0	0.2
хлеб покровский	9	22.1	0.6	0.2	4.4
Итого	1095	367	10	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	320	126	3	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	322	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	46	42.8	1.2	0.1	8.7
Сельдь тихоокеанская нежирная	65	87.8	11.7	4.6	0
пирожки бабушкины с мясом и луком	46	98.5	3.3	2.4	15.9
Итого	511	236	16	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
натурино апельсин	1	65.7	0	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Итого	553	228	8	9	15