АнюткаЯ
21.02.2019 19:46
Дневник питания за 21.02.2019
Все, на сегодня еда закончилась) молоко заменила кусочком
шоколадушки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
16
|
16 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| хлеб покровский |
40
|
98 | 2.7 | 0.7 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
34
|
84.7 | 10.7 | 4.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
31
|
24.5 | 5.2 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 1184 | 491 | 30 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 677 | 137 | 13 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
21
|
51.5 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| суп гороховый |
300
|
250.5 | 16.2 | 12.3 | 18 |
| шоколадные гранола-кранчи |
20
|
74.6 | 1.4 | 2.1 | 12.9 |
| Итого | 941 | 379 | 19 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 352 | 78 | 2 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 319 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
59
|
123.3 | 16.9 | 5.7 | 0 |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
31
|
63.6 | 2.1 | 0.4 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Престиж Орехово-Изюмный [Рахат] |
10
|
52.4 | 0.7 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 488 | 363 | 27 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4561 | 1496 | 93 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
АнюткаЯ
21.02.2019 19:51
Mazabuganga, не получается пока
сократить количество калорий
АнюткаЯ
21.02.2019 20:00
Mazabuganga, "просто очень кушать
хочется"
)))
)))
АнюткаЯ
21.02.2019 20:01
Mazabuganga, хочу первую цифру 6!!!)))
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы